About Me

10 Kg वजन कमी करण्यासाठी उपाय-10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi

Fast 10 kg Weight Loss Diet Plan:10 kg Quick Weight Loss Diet Plan in Marathi

10 Kg वजन कमी करण्यासाठी उपाय-10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi,baby care,beauty parlour,beauty tips hindi-marathi,fitness tips,hair care-growth,health tips,oily skin,pimples,weight gain-loss hindi-marathi,
10 kg weight loss diet plan in marathi

10 Kg वजन कमी करण्यासाठी उपाय

10 kg Weight Loss Diet:10 किलो वजन कमी करण्यासाठी उपाय वजन कमी करणे एक मोठे काम आहे. आजच्या वेगवान आणि अनियमित जीवनशैलीमध्ये वजन वाढण्याचे प्रमाण नाटकीयरित्या वाढले आहे. 

त्यामुळे आजारांचा प्रसारही वाढत आहे. परंतु घाबण्याचे कारण नाही. आपण काही टिपांचे अनुसरण केल्यास आपले वजन कमी होऊ शकते.


10 Kg Weight Loss Diet Plan| Best Diet Plan to Lose Weight 10 Kgs in a Month

10 Kg वजन कमी करण्यासाठी उपाय-10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi
10 kg weight loss diet plan in marathi

निरोगी, संतुलित, कमी उष्मांकयुक्त आहार योजनेशिवाय वजन कमी करणे अवघड आहे. एका महिन्यात 10 किलोग्राम वजन कमी करण्यासाठी, त्यास उत्तेजन देणे आणि आपल्या खाण्याच्या सवयींवर दृढ नियंत्रण आवश्यक आहे.

आपल्याला उपासमार न करता सुरक्षित आणि कायमचे वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी, मी एक योग्य लो-कॅलरी, अत्यंत पौष्टिक आहार योजना आणि चरबी ज्वलंत व्यायामांसह आलो आहे जे आपल्या वजनाच्या समस्यांवर मात करेल आणि आपल्याला तंदुरुस्त, निरोगी, बारीक आणि सुंदर वाटेल. 

या आहार योजनेस आणि 15-मिनिटांच्या सकाळच्या कसरतचे 30 दिवस कडकपणे पालन करा आणि आपल्या वजनातील फरक पहा.एका महिन्यात 10 किलो वजन कमी करा

एका महिन्यात 10 Kg Weight Loss Diet Plan वजन कमी करण्याचा Diet Chart Plan


या आहार योजनेचे अनुसरण करा (दिवस 1 - दिवस 30)

सकाळी उठणे:

आपला दिवस बद्धकोष्ठता रोखण्यासाठी, विषाक्त पदार्थांचे उच्चाटन करण्यासाठी, रक्ताचा प्रवाह उत्तेजित करण्यासाठी, स्नायूंना आराम देण्यासाठी आणि शरीरातील चरबी नियंत्रित करण्यासाठी 2 ग्लास उबदार पाण्याने प्रारंभ करणे नेहमीच चांगले आहे.

  • मॉर्निंग वेट लॉस डेटॉक्स ड्रिंक (सकाळी 6 ते 7 वाजता)

वजन कमी करण्यासाठी पेय

डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीरातील अवांछित विषारी पदार्थांचे साठवण, पाण्याचे वजन आणि जास्त सोडियम साठवून ठेवण्यात मदत करतात.यामुळे तुमची चयापचय वाढते आणि वेगवान दराने कॅलरी बर्न होते. 10 किलो वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला महिन्याकाठी नियमितपणे हे अनुसरण करणे आवश्यक आहे.

लिंबू डिटॉक्स पेय - यकृत स्वच्छ करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी एक ग्लास गरम पाण्याचा ग्लास १/२ ताजा पिळून लिंबाचा रस आणि एक चमचा मध (वैकल्पिक) प्या.

आले डिटॉक्स पेय - एक ग्लास कोमट पाण्यात 1 चमचा ताजे आले पेस्ट, 2 चमचे ताजे पुदीना पेस्ट घाला आणि चरबी कमी होण्यास मदत करण्यासाठी दररोज हे प्या.

जीरा डेटॉक्स पेय - लिंबू आणि मध एकत्र करून जिरे एक शक्तिशाली चरबी-बर्न करणारा डेटॉक्स पेय म्हणून काम करते. एक ग्लास पाण्यात एक टेस्पून काळ्या जिरे घाला. 

एक जीस्प पाणी एका काचेच्या मध्ये घाला, एक टीस्पून मध आणि १ / ताजे पिळून काढलेल्या लिंबाचा रस 4 वा स्लाइस. पाचन सुधारण्यासाठी आणि जास्तीत साठवलेली चरबी विरघळण्यासाठी हे पाणी घाला.

अँपल सायडर व्हिनेगर डेटॉक्स पेय - शरीरात डिटॉक्सिफाई करण्याचा आणि वजन 10 किलो वजन कमी करण्याचा एसीव्ही एक अतिशय प्रभावी मार्ग आहे. एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर, 1/2 चमचे लाल मिरची घाला. सकाळी.

काकडी डिटॉक्स पेय - आम्लपित्त आणि हायपरॅसिटीची समस्या असलेल्यांसाठी एक अत्यंत फायदेशीर डीटॉक्स पेय. सोललेली काकडी मूठभर पुदीना पाने आणि १/२ इंच आलं घाला. १/२ टीस्पून मिठ घाला आणि आनंद घ्या.

  • सकाळचा नाश्ता (सकाळी 8 ते 9 )

250 कॅलरी अंतर्गत सर्व न्याहारीच्या पाककृती. आपण खालील यादीतून कोणालाही निवडू शकता.

ओटचे जाडे भरडे पीठ: ओटचे जाडे भरडे पीठ न्याहारीसाठी योग्य आरोग्यदायी निवड आहे.हे कॅलरी कमी आणि फायबरमध्ये जास्त असते, हे मिश्रण आपल्याला वजन कमी करण्यास मदत करते. 

1/2 कप क्वेकर ओट्स घ्या, 1/2 कप गरम स्किम्ड दूध घाला, एक लहान गोडपणासाठी मध एक टीस्पून आणि त्यात चिरलेली सफरचंद, स्ट्रॉबेरी, काळ्या द्राक्षे आणि चेरी घालून प्रथम अव्वल.

हिरव्या चहासह अंडी आमलेट: अंडी हे निरोगी प्रथिनेयुक्त एक कमी कॅलरीयुक्त अन्न आहे जे तुम्हाला दीर्घकाळ समाधानी राहते. मोठ्या अंड्यात फक्त सुमारे 78 कॅलरीज असतात.ग्रीन टी एक चरबी ज्वलंत पेय आहे. 

हे संयोजन आपल्या चयापचयला चालना देते आणि मदत करते. वेगवान वजन कमी करा. २ अंडी, काही चिरलेली कांदे, टोमॅटो आणि मिरची असलेले एक आमलेट बनवा आणि एका कप नसलेल्या हिरव्या चहाचा आनंद घ्या.

इडली विथ सांबर (इंडियन रेसिपी) - हे मसालेदार भारतीय जेवण आपल्या वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये परिपूर्ण जोड आहे. आपण नाश्त्यासाठी घरगुती वाफवलेल्या २ मध्यम आकाराच्या इडली + १/२ कप संबारचा आनंद घेऊ शकता. या संयोगात सुमारे २0० कॅलरीज असतात.

बदामांसह अँपल स्मूदी: आपला दिवस सुरू करण्याचा सफरचंद गुळगुळीत हा एक विलक्षण आणि पौष्टिक मार्ग आहे. एक सफरचंद गुळगुळीत बनवण्यासाठी, २ कप आकाराचे सोललेली सफरचंद एक कप वाटी असलेल्या दुधाने मिसळा, गोडपणासाठी एक टीस्पून मध आणि १/२ टीस्पून घाला. दालचिनी पावडर. 9-10 बदामांसह न्याहारीसाठी या स्मूदीचा आनंद घ्या.

केलॉग्ज कॉर्न फ्लेक्स - जर आपण व्यस्त व्यक्ती असाल आणि आपल्याला न्याहारीसाठी पुरेसा वेळ मिळाला नसेल तर आपण केलोगच्या साध्या कॉर्नफ्लेक्सचा वाडगा स्किम्ड दुधाचा एक वाटी खाऊ शकता, त्यात काही चिरलेल्या कोरड्या फळांनी गार्निश केले आहे. एकूण 200 कॅलरी

व्हेजिटेबल सूप आणि ब्राऊन ब्रेड - घरगुती भाजीपाला सूप वजन कमी करण्याचा आणि शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिज आणि पोषक आहार प्रदान करण्याचा एक आदर्श मार्ग आहे. 

आपण आपला नाश्ता एक कप भाजी सूप आणि टोस्टेड ब्राऊन ब्रेडच्या तुकड्याने सुरू करू शकता. हा न्याहारी संयोजनात 200 पेक्षा कमी कॅलरी असतात.

  • मध्य-सकाळी स्नॅकची वेळ (सकाळी 10:30 - सकाळी 11:30)

सकाळच्या मध्यरात्री स्नॅक खाल्ल्याने तुम्हाला दुपारचे जेवण होईपर्यंत संतुष्ट केले जाईल आणि खाण्यास मदत होईल.मधे-सकाळच्या स्नॅकची पाककृती 100 कॅलरीपेक्षा कमी आहे. खालील यादीतील कोणालाही निवडा.

मेरी बिस्किटसह ग्रीन टी - ग्रीन टी आणि वजन कमी होणे हातात हात घालून घ्या. एक कप नसलेल्या ग्रीन टीचा 2 मेरी बिस्किटमध्ये एकूण 50 कॅलरी असतात.

फळं - एक मिड-मॉर्निंग स्नॅक हा ताजे फळांचा तुकडा असेल. फळांमध्ये प्रतिजैविकता, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते आणि तुमची भूक शांत राहते. 

या फळांपैकी कोणताही एक असू शकतो: एक लहान संपूर्ण केळी (90 कॅल्स), 1 मध्यम सफरचंद (80 कॅलरी), पपई 1 कप (55 कॅलरी), टरबूज 1 कप (46 कॅलरी), 1 संपूर्ण लहान संत्रा (45 कॅलरी), 1/2 हिरव्या द्राक्षे (55 कॅलरी).

हॉट चॉकलेट - गरम कप चॉकलेट पेयचा एक छोटा कप पिण्यासाठी आपले काही पाउंड गमावण्यास मदत होईल आणि आपली मध्यरात्रीच्या उपासमारीची वेदना खाडीवर ठेवू शकेल. 

चॉकलेटमधील शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स चिंताग्रस्त असू शकतात आणि आपली भूक 30 टक्के कमी करू शकते.

  • दुपारच्या जेवणाची वेळ (दुपारी 12 ते दुपारी 2)

सर्व जेवणाच्या पाककृती 300 कॅलरीपेक्षा कमी आहेत. आपण खालील यादीतून कोणालाही निवडू शकता.

भाजी सूप - जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबरने आपल्या शरीरात भरण्याचा सूप एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक मार्ग आहे. बरीच कॅलरी जोडल्याशिवाय परिपूर्णतेची अनुभूती मिळते. होममेड वेजिटेबल सूपच्या मोठ्या वाडग्यात सुमारे १ कॅलरीज असतात. 

जर तुम्ही स्वत: चा सूप बनवण्यास आळशी असाल तर तुम्ही तयार मेड मॅगी मिश्रित भाजी सूपमध्ये वापरु शकता, ज्यात एका वाडग्यात सुमारे Contains कॅलरीज असतात. त्याशिवाय तुम्ही आनंद घेऊ शकता. टोस्टेड ब्राऊन ब्रेडचे 2 तुकडे.

वाफवलेल्या तांदळासह ग्रील्ड सॅल्मन फिश - अधिक कॅलरी न घालता आपल्या चव कळ्या आणि भुकेला संतुष्ट करण्याचा एक स्वादिष्ट मार्ग आहे. ग्रील्ड सॉल्मन फिशमध्ये सुमारे १२4 कॅलरीज असतात.आणि १/२ कप वाफवलेल्या भाताच्या चवीने तुम्ही याचा स्वाद घेऊ शकता.

भाजीपाला करीसह रोटी (संपूर्ण गहू चपाती) - एका छोट्या रोटीमध्ये जवळजवळ 1 कॅलरीज असतात, जर आपण रोटी प्रेमी असाल तर, एक चमचा तेलात शिजवलेल्या उकडलेल्या भाजीपाल्याच्या कपसह आपण दोन लहान रोटी वापरु शकता. 

कढीपत्ता बनवण्यासाठी कोबी, फुलकोबी, ब्रोकोली, पालक, कॅप्सिकम, सोयाबीन, बाटली लौकी इत्यादी उष्मांक कमी असलेल्या भाज्यांचा वापर करा.

अंडी सँडविच - आपल्याकडे मल्टीग्रेनचे दोन तुकडे, सोंडविच ब्रेडमध्ये 2 अंडी पंचा, 3 कांद्याचे तुकडे, 2 टोमॅटोचे तुकडे आणि एक मूठभर ताजी चिरलेली कोशिंबीरीची पाने असू शकतात.

तपकिरी तांदूळ, डाळ आणि कोशिंबीर - पांढर्‍या तांदळावर तपकिरी तांदळाचे बरेच आरोग्यदायी फायदे आहेत.हे फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे जे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण तपकिरी तांदूळ १/२ कप, डाळ १/२ कप आणि एक लहान आनंद घेऊ शकता. आपल्या लंचसाठी ग्रीन कोशिंबीरची वाटी.

  • संध्याकाळी स्नॅक (5:00 - 6:30 pm)

100 कॅलरीजपेक्षा कमी भूक भागवण्यासाठी येथे 6 चवदार आणि निरोगी संध्याकाळचे स्नॅक्स आहेत. आपण खाली दिलेल्या यादीतून कोणालाही निवडू शकता.

लिंबू चहा आणि गव्हाचा रस - गव्हाचा रस बिस्किटांपेक्षा स्वस्थ असतो. दोन गव्हाच्या रसांमध्ये सुमारे 85 कॅलरी असतात आणि एक कप नसलेली लिंबू चहामध्ये फक्त 5 कॅलरीज असतात.

हार्ड उकडलेले अंडे आणि ग्रीन टी - संध्याकाळी प्रथिने वाढविणे वजन कमी करण्यास मदत करते. एक कप उकडलेले अंडे एक कप नसलेली हिरव्या चहामध्ये सुमारे 85 कॅलरी असतात.

नट - उर्जा आणि पौष्टिकतेचे एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. वजन कमी करण्यासाठी बदाम, पिस्ता आणि अक्रोड हे उत्तम पर्याय आहेत. आपल्याकडे 12 बदाम (85 कॅलरी) किंवा 7 अक्रोडचे तुकडे (95 कॅलरी) किंवा 20 पिस्ता (80 कॅलरी) असू शकतात. आपल्या संध्याकाळी भूक नियंत्रित करण्यासाठी.

मोमो (डंपलिंग) - वाफवलेल्या भाजीपाला मोमो ही आपली भूक नियंत्रणात ठेवण्यासाठी एक चवदार आणि निरोगी मार्ग आहे.एक लहान भाजीपाला मोमोमध्ये सुमारे 30 कॅलरी असतात, ज्यामुळे आपण 100 कॅलरी लाईन ओलांडल्याशिवाय थोडेसे पेंढ्यांचा आनंद घेऊ शकता.

संत्रा रस - संत्राचा रस हा आपला जीवनसत्व सी घेण्याचा आणि कॅलरी नियंत्रित ठेवण्याचा एक आरोग्यदायी मार्ग आहे. ताज्या संत्राच्या रसात अंदाजे 90 कॅलरीज असतात.

ग्रील्ड ब्राऊन ब्रेड सँडविच - आपल्या भुकेल्या पोटातील हा आणखी एक चवदार संध्याकाळचा नाश्ता आहे. हळफ ग्रील्ड ब्राउन ब्रेड सँडविचमध्ये कांदा, शिमला मिरची, टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कॉर्न आणि पालक सुमारे 90 कॅलरीज असतात.


  • रात्रीच्या जेवणाची वेळ (8:00 - 9:30 pm)

  • रात्रीचे जेवण हलके आणि 250 कॅलरीपेक्षा कमी असावे.

घरगुती संपूर्ण गहू भाजीपाला लपेटणे - संपूर्ण गव्हाने बनविलेले शाकाहारी रॅप्स रात्रीच्या जेवणासाठी एक स्वादिष्ट, निरोगी आणि कमी उष्मांक तयार करते. कोबी, कमी चरबीयुक्त पनीर, गाजर, कांदा, सोयाबीन आणि टोमॅटो वापरण्यासाठी.

चिकन नूडल सूप - चिकन नूडल सूपची गरम वाटी एक परिपूर्ण, पोटात समाधान देणारे जेवण बनवते. एक कप घरी बनवलेल्या चिकन नूडल सूपमध्ये साधारणपणे 150 कॅलरीज असतात.

रोटी (चपाती) आणि उकडलेले चिकन, सोया करी, भाजी कढी - आपल्याकडे १/२ कप सोयाबीन करी किंवा १/२ कप चिकन करी किंवा भाजीपाला एक चमचा तेलामध्ये शिजवलेले 2 लहान आकाराचे संपूर्ण गहू चपाती असू शकतात. .

झोपायची वेळ चरबी जळत पेय

झोपेच्या आधी एक ग्लास उबदार पाण्यात झोपेमुळे आपल्याला चांगले झोपण्यास आणि एकाच वेळी वजन कमी होण्यास मदत होते. आपण झोपता, स्नायू आराम करतात, आपल्या शरीराचे पुनर्जन्म करतो, अन्नाचे पचन चांगले करते आणि शरीराची चरबी कमी करते.

वजन कमी करण्यासाठी एका दिवसात किमान 9-10 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा.

10 किलो वजन कमी करण्यासाठीचे व्यायाम

व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी

कमी कॅलरीयुक्त आहार योजनेचे अनुसरण करण्याशिवाय वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी दररोज 15 मिनिटांचा ध्वनी व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. सर्वोत्तम परिणाम म्हणजे डिटोक्स पेय नंतर सकाळी कोणत्याही व्यायामाचे अनुसरण करा.

1. रोप वगळणे आणि जॉगिंग

दोरखंड वगळणे हा आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन कमी करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. जॉगिंग हे हृदय आणि मनासाठी आश्चर्यकारकपणे चांगले आहे. यामुळे शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते, कोलेस्टेरॉल कमी होते आणि निरोगी वजन कमी होते. हे इच्छित लोकांसाठी हे संयोजन उत्तम आहे. खालच्या शरीरावर चरबी कमी करा.

दोरी सोडून द्या (5 मिनिटे) + जॉगिंग (10 मिनिटे)


२.उद्देशीय क्रंच आणि ओटीपोटात पाय वाढवणे (एकल आणि दुहेरी)

टोन्ड पाय, पण उबदार पोट? मग ही कसरत तुमच्यासाठी नक्कीच आहे.उद्देशीय कमकुवतपणा आपल्या पोटातून जादा चरबी नष्ट करतो आणि आपला गाभा मजबूत करतो.

ओटीपोटात क्रंच (15 रेप्सचे 2 संच) करा + पोटातील सिंगल रईस (प्रत्येक लेगच्या 10 रेप्सचे 2 सेट) + उदर दुहेरी वाढ (10 रेप्सचे 2 संच).


3.माऊंट गिर्यारोहक आणि स्क्वॅट्स

माउंटन गिर्यारोहक आणि स्क्वॅट हे कमी वेळात जास्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी उत्तम व्यायाम आहेत.

माउंटन गिर्यारोहक (10 प्रतिनिधींचे 3 संच) + स्क्वॅट्स (प्रत्येक लेगचे 10 प्रतिनिधींचे 2 संच)


4. सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार)

सूर्य नमस्कार हे वजन कमी करण्यासाठी एक प्राचीन आणि निरोगी आहे. यामुळे शरीरात अधिक लवचिकता वाढते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि वजन कमी होण्याच्या प्रक्रियेस चालना मिळते. सूर्य नमस्कारांच्या एकाच फेरीत १२ योग आसनांचा क्रम आहे.

रोज सूर्यनमस्काराच्या एकूण 7-7 फेर्या करा.


5. काल्पभाति योग आणि चालणे

खूप प्रयत्न आणि वेळ न घालवता वजन कमी करण्याचा एक अंतिम मार्ग म्हणजे काल्पभाति योग. हा ताण सोडण्यासाठी, शरीराला डिटॉक्सिफाई करणे आणि आराम करणे, कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आणि नैसर्गिकरित्या वजन कमी करणे आणि लठ्ठपणा नियंत्रित करणे हा एक साधा व्यायाम आहे.

300 मोजणी + 5 मिनिटे चालण्यासाठी कापालभात योग करा.


Quick Weight Loss Diet Plan in Marathi

10 Kg वजन कमी करण्यासाठी उपाय-10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi
Quick Weight Loss Diet Plan in Marathi


1 किलो वजन कमी करण्यासाठी 1 दिवसाची आहार योजना | फास्ट सुलभ आहार योजना

ही एक संतुलित आहार योजना आहे जी शरीरास कमीतकमी कॅलरीसह आवश्यकतम पौष्टिक पौष्टिक आहार पुरवते. या आहार योजनेत ताण, चिंता, भीती, असुरक्षितता यासारख्या कोणत्याही प्रकारच्या नकारात्मक भावना टाळण्यासाठी आपण सर्वतोपरी प्रयत्न केले पाहिजेत. जीवनावर

Diet Plan for 1 Kg Weight Loss 1 day | Quick Easy diet plan


1 दिवसात 1 किलो वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट आहार योजना

  • उगवताना: एक ग्लास उबदार पाण्याचा

  • सकाळी वजन कमी पेय: लिंबाचा रस आणि मध सह गरम जिरे पाणी.

  • न्याहारी: सफरचंद, केशरी यासारखे ताजे फळ आणि कमी चरबी पसरविणार्या अखंड ब्रेडचे दोन पातळ काप (टोस्टेड).

  • मध्यरात्री: नारळ पाणी किंवा साखर न घालता ताज्या फळांचा रस.

  • दुपारचे जेवण: काकडी, गाजर, टोमॅटो, मुळा, बीटरूट, कांदा, लसूण आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे कोशिंबीर. संपूर्ण गहू चपाती, १ उकडलेले अंडे आणि १/२ कप उकडलेले लाल मसूर (मसूर डाळ).

  • मध्य-दुपार: १/२ कप बीन स्प्राउट्स किंवा २ साबुत बिस्किटे आणि एक कप ग्रीन टी.

  • रात्रीचे जेवण: दोन गव्हाच्या चपाती, दोन हलकी शिजवलेल्या भाज्या, जसे की कोबी, कोबी, पालक इ.

  • निजायची वेळ पिण्यापूर्वी - एका काचेच्या गरम पाण्याचा पेला निजायची वेळ १० मिनिटे आधी घ्या.

मला आशा आहे की Quick Weight Loss Diet Plan in मराठी ही सोपी आहार योजना आपल्याला 1 दिवसात 1 किलो कमी करण्यास मदत करेल.

नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.

धन्यवाद:Admin 

टिप्पणी पोस्ट करा

0 टिप्पण्या