Header Ads Widget

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

मांड्या कमी करण्याचे उपाय
मांड्या कमी करण्याचे उपाय

नमस्कार मित्रांनो/मैत्रिणींनो माझं नाव हर्ष अंधारे आहे आणि तुमचं नाव काय आहे आणि कशे आहात तुम्ही सगळे हे तुम्ही मला कंमेंट बॉक्स मध्ये कंमेंट करून नक्की सांगा?

चला तर मग आपण आपल्या आजच्या मांड्या कमी करण्याचे उपाय ह्या लेख कडे वळूया.

Mandya Kami Karnyache Upay-मांड्या कमी करण्याचे उपाय: लठ्ठपणा कमी करणे खूप सोपे आहे. आपल्याला फक्त इतकेच करायचे आहे की आपल्या आहारातील आहारात कॅलरी कमी प्रमाणात आहे. अशा वेळी आपण दुधी कोंबडीचे सेवन करू शकता. (मांड्या कमी करण्याचे उपाय) आपण काही दिवसात शरीराच्या चरबी कमी करण्यासाठी आपल्या डिनरमध्ये दुधा भोपळा सूप समाविष्ट करू शकता.


Bottle gourd soup and juice can help in weight loss in marathi



1. बाटलीचा लौकी सूप आणि रस मराठ्यातील वजन कमी करण्यास मदत करतात
पोट, मांडी आणि कंबर चरबी कमी करू इच्छिता? मग या भाजीचा सूप प्या! कोणालाही पळून गेलेला मृतदेह नको आहे. कारण शरीर जितके जास्त सैल होईल तितके आपले सौंदर्यही वाईट आहे. (हाताची चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम) आपले आवडते कपडे घालू न शकल्याची व्यथासुद्धा वेगळी आहे.

यामुळे विसंगती निर्माण होते. लोकांना अशा शरीराचा सामना करण्यास लाज वाटते. या प्रकरणात, शरीराच्या अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या उपायांचा वापर केला जातो. परंतु हे उपाय प्रत्येकासाठी प्रभावी नाहीत. हे उपाय प्रत्येकाच्या शारीरिक स्थितीनुसार त्यांची सामर्थ्य दर्शवितात.


जर आपल्याकडे शरीराची चरबी, विशेषत: पोट, मांडी आणि कंबर चरबी वाढली असेल तर आपण अशा उपायांचा वापर करू शकता ज्यामुळे पोट, मांडी आणि कमरेची चरबी सहजपणे कमी होईल. बर्‍याच लोकांना हे समाधान माहित नाही, म्हणून कोणीही प्रयत्न करीत नाही.

(जाडी कमी करण्यासाठी) परंतु असे करणे बर्‍याचदा कठीण असते. शरीराच्या जास्तीत जास्त चरबी कमी करण्याचा हा एक उपाय आहे. होय मंडळी, जर तुम्ही भोपळा सूप प्याला तर ही चरबी मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते. कसे माहित आहे!


2. वजन कमी करण्यासाठी दुधी भोपळा वापरा

Mandya Kami Karnyache Upay
Mandya Kami Karnyache Upay

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय
भोपळाचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे तो कॅलरीमध्ये खूप कमी आहे. म्हणूनच ज्यांना शरीराची जास्त चरबी कमी करून वजन कमी करायचं आहे त्यांनी नियमितपणे दुधाची लौकी खावी.

(कॅलरी कमी करण्यासाठी) यूएसडीनुसार, 100 ग्रॅम भोपळामध्ये केवळ 15 कॅलरी असतात. यात कार्बचे प्रमाणही कमी असते. एक प्रकारे, आपण जितके जास्त दूध खाल तितके आपण आपले वजन नियंत्रित कराल. भोपळा सूप वापरण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे भोपळा सूप बनविणे आणि ते प्याणे.


3. भोपळा सूप

Mandya Kami Karnyache Upay
Mandya Kami Karnyache Upay

भोपळा सूप बनविणे हे रॉकेट विज्ञान नाही. (छाती कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय) आपण घरी भोपळा सूप देखील बनवू शकता. आपण बाजारात तयार सूप शोधू शकता किंवा आपण सूप विक्रेत्याकडे गेलात तर तो आपल्याला दुधी भोपळा सूप देखील बनवू शकतो.

(वजन कमी करण्यासाठी आहार तक्ता) परंतु तरीही, घरी दूध भोपळा सूप बनविणे चांगले आहे. आज या लेखात आम्ही आपल्याला संपूर्ण कृती सांगू ज्याद्वारे आपण भोपळा सूप बनवू शकता आणि दररोज त्याचा आनंद घेऊ शकता आणि वजन कमी करू शकता.

हे पण वाचून घ्या: Dr Dixit Diet Plan for Weight Loss in Marathi

4. कोणती सामग्री वापरायची

Mandya Kami Karnyache Upay
Mandya Kami Karnyache Upay

आपल्याला काही पदार्थ बनवायचे असल्यास आपल्याकडे त्याचे पदार्थ तयार असले पाहिजेत. भोपळा सूप बनवण्यासाठी देखील काही विशेष घटकांची आवश्यकता असते परंतु आपण ते साहित्य बाजारात सहज मिळवू शकता.

(वजन कमी करण्यासाठी कशा प्रकारचे व्यायाम करावेत) आपल्याकडे आधीपासूनच घरी असल्यास हे चांगले आहे, तर आपण आज भोपळा सूप बनवण्याचा प्रयत्न करू शकता.

भोपळा सूप तयार करण्यासाठी आपल्याला 1.5 कप चिरलेला भोपळा, 2 टोमॅटो, 1-2 कांदे, 1 कॅप्सिकम, 1 चमचे ऑलिव्ह तेल, 1 चमचे जिरे, चवीनुसार मीठ, 1 चमचे मिरपूड आवश्यक आहे.

हे पण वाचून घ्या: 10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi

5. सूप कसा बनवायचा

Mandya Kami Karnyache Upay
Mandya Kami Karnyache Upay

प्रथम प्रेशर कुकरमध्ये भोपळा, कांदा, टोमॅटो आणि कॅप्सिकम घ्या. 1 ते 2 शिटी पर्यंत थांबा. नंतर कुकर उघडा आणि या सर्व उकडलेल्या भाज्या घ्या आणि मिक्सरमध्ये मिक्स करा.

मिक्सरमध्ये मिसळताना त्यापैकी पातळ पेस्ट बनवा. कढईत ऑलिव्ह तेल घ्या आणि त्यात जिरे घाला. (वजन कमी करण्यासाठी आयुर्वेदिक औषधे) नंतर पॅनमध्ये मिक्सरमध्ये वाटलेली पेस्ट घाला आणि सर्व मिश्रण एक ते दोन मिनिटे बेक करावे.

चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड एक चिमूटभर घाला. आपला भोपळा सूप तयार आहे! आता हा सूप ब्रेड टोस्ट किंवा ग्रीन कोशिंबीर खा.

हे पण वाचून घ्या: Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi

6. दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप देखील फायदेशीर आहे

Mandya Kami Karnyache Upay
Mandya Kami Karnyache Upay

मांड्या कमी करण्याचे उपाय
जर आपल्याला सूप बनविणे अवघड वाटले आणि ते शक्य नसेल तर आपण भोपळ्याच्या रसचा पर्याय निवडू शकता. या रसाचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणासही मदत होते.

(Mandya Kami Karnyache Upay) जगभरातील बर्‍याच फिटनेस फ्रीक्स वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी भोपळ्याचा रस पिण्याची शिफारस करतात. भोपळ्याचा रस शरीरात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ प्रभाव वाढवते. ज्यामुळे जादा चरबी कमी होण्यास मदत होते.

*Mandya Kami Karnyache Upayहे फायबर आणि पाण्याच्या गुणवत्तेसह पोट देखील भरते. म्हणून भूक नाही आणि नैसर्गिकरित्या वजनावर नियंत्रण ठेवून वजन नियंत्रित केले जाते.

हे पण वाचून घ्या: Vajan Kami Karnyasathi Yoga

नोट:

या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.

1 टिप्पण्या

तुम्हाला काही अडचण असेल तर तुम्ही कंमेन्ट करून विचारू शकतात

टिप्पणी पोस्ट करा

तुम्हाला काही अडचण असेल तर तुम्ही कंमेन्ट करून विचारू शकतात

थोडे नवीन जरा जुने