Baba Ramdev Diet Chart: Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi

Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi

Baba Ramdev Diet Chart: Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi

आज का हमारा Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi टॉपिक बोहत बड़ा होने वाला है जब बात बाबा रामदेव जी की आती है तो पूरा ज्ञान मिलता है, रामदेव बाबा के अनेखो नुस्खे है जो बोहात हि गुणकारी है, उसमे का एक आज का हमारा Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi टॉपिक है,हर कोई एक स्वस्थ शरीर चाहता है, जो रोगमुक्त हो और साथ ही उन्हें एक आकर्षक छवि प्रदान करे।

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अक्सर लोग स्वस्थ फिगर की तलाश में कई तरह के फिटनेस ट्रीटमेंट की तलाश में रहते हैं, लेकिन इसका इस्तेमाल करने के बावजूद उन्हें वह संतुष्टि नहीं मिल पा रही है, जो वे चाहते थे।हालांकि, एक ऐसा व्यक्ति है जिसके बारे में लोग उसकी जीवन शैली को अपनाकर एक स्वस्थ व्यक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

यह व्यक्ति योग गुरु बाबा रामदेव हैं, जो देश और विदेश में लोगों को योग का पाठ पढ़ाकर स्वस्थ रहने के टिप्स सिखाते हैं।लेकिन हम आपको बाबा रामदेव के आहार योजना के बारे में बताते हैं, ताकि उनका शरीर स्वस्थ और स्वस्थ रहे। तो आइए पढ़ते हैं बाबा रामदेव के डाइट प्लान के बारे में जान ने के लिये

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Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi

Baba Ramdev Diet Chart: Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi

Baba Ramdev Diet Chart: बाबा रामदेव की आहार योजना

यह काम सुबह करें

बाबा रामदेव गर्म पानी पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं, जिसके बाद वे आंवला और एलोवेरा का रस लेते हैं। इसके अलावा नहाने से पहले आधा लीटर दूध पिएं।

दो समय भोजन करे

बाबा रामदेव नाश्ता नहीं करते, वे केवल दो बार खाते हैं।

उन्होंने सुबह 11 बजे लंच किया और सात से आठ के बीच डिनर किया।

दोपहर के भोजन में वह 1 मोसम्बी, 2 रोटियाँ और 1 कटोरी चावल खाते है, और रात के खाने में वह केवल सब्जियाँ और 2 रोटियाँ खाते है। (Baba Ramdev Diet Plan Weight Loss in Hindi Pdf) वह रात में चावल नहीं खाते है। बाबा रामदेव पौष्टिक भोजन ही खाते हैं। बाबा रामदेव उबली हुई सब्जियां जैसे लौकी, तुरई और टिंडे खाते हैं और साथ ही गाय का दूध भी पीते हैं।

यह Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi-बाबा रामदेव का डाइट प्लान है।

योग का महत्व

बाबा रामदेव के जीवन में योग का बहुत महत्व है। वह जहां भी जाते हैं योग सिखाते हैं और खुद योग किए बिना दिन की शुरुआत नहीं करते हैं। (Baba Ramdev Weight Loss Program) जो अक्सर उनके द्वारा सुना गया है। उनके बारे में यह भी कहा जाता है कि उनका दिन-प्रतिदिन का कार्यक्रम निर्धारित करते है कि वह क्या करेंगे ।

बाबा रामदेव योग से प्रभावित हैं और हर कोई बॉलीवुड स्टार से रेसलिंग चैंपियन बनने के लिए योग सीखने जाता है और वे सभी जो उसका अनुसरण नहीं कर सकते। (Patanjali Weight Loss Tips in Hindi) इस तरह, लोग बाबा रामदेव की तरह एक आंकड़ा चाहते हैं, तो उन सभी को रामदेव की तरह एक फुर्तीली आहार योजना बनानी होगी, जिसे अपनाने के बाद ही सभी रामदेव की तरह ही इस मुकाम को हासिल कर सकते हैं।

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हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज और प्रोटीन युक्त आहार लें

वसा और मीठी चीजों से परहेज करें। जब भी आपको प्यास लगे तो गर्म पानी पिएं। कम कार्बोहाइड्रेट लें और तली हुई या तैलीय चीजों का सेवन न करें। (Baba Ramdev Weight Loss Tips) रोज सुबह लौकी का जूस पिएं। सुनिश्चित करें कि लौकी कड़वी न हो।

हर सुबह या शाम को दौड़ें

यदि आप युवा हैं, तो रोज दौड़ें या तैराकी करें। (Ramdev Baba Diet Chart) यदि आप ऐसा नहीं कर सकते, तो रोजाना 10-15 मिनट तेज चलें। इससे शरीर में जमा फैट बर्न होगा और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा।

सूर्य नमस्कार

रोज सुबह जॉगिंग के साथ सूर्य नमस्कार करें। इससे पेट के आसपास की चर्बी तेजी से कम होगी।

एक्यूप्रेशर

2 से 5 मिनट तक हथेली को अंगूठे के नीचे दबाएं। यह थायराइड को भी कम करता है।

त्रिफला गुग्गुल और मेदोहर वटी की 1 गोली रोजाना सुबह और शाम खाएं। इससे शरीर को वसा जलाने और वजन कम करने में मदद मिलेगी। (Baba Ramdev Weight Loss in 7 Days) अगर शरीर में सूजन है या पानी के रुकने की समस्या है, तो पुनर्नवादि घोल लें। यह सूजन को कम करेगा और पानी के संचय को कम करेगा।

अश्वगंधा के 3 पत्तों को दिन में 3 बार हाथों से मसलकर और चबाकर खाएं।

कपालभाती प्राणायाम

अगर आप मोटापे से परेशान हैं, तो हर सुबह 30 मिनट कपालभाति प्राणायाम करें। इससे पेट और शरीर की मांसपेशियां तन जाती हैं और वजन कम होता है।

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उज्जायी प्राणायाम

यदि आपकी थायराइड अधिक है, तो उज्जाई प्राणायाम 8-10 बार करें और इसके साथ कपालभाति प्राणायाम करें। ऐसा करने से थायराइड नियंत्रित होगा और मोटापा कम होगा |

हस्तपादासन

हस्तपादासन की 5-10 मिनट रोजाना करें। हस्तपादासन करने के बाद सीधे लेट जाएं और दोनों पैरों को साइकिल की तरह ऊपर-नीचे करें। ऐसा करने से शरीर अतिरिक्त वसा को जला देगा।

वजन कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम कैसे करें?

• सबसे पहले, ध्यान रखें कि आप प्राणायाम जिस स्थान पर कर रहे हैं, वह साफ और शांत होना चाहिए। एक आसन लें और उस पर पद्मासन में बैठें या पालथी मारकर।
• अपनी आँखें बंद रखें और एक योग मुद्रा करें। आपकी रीढ़ और गर्दन सीधी होनी चाहिए।
• शरीर को आराम दें और पेट को ढीला छोड़ दें। हथेली आकाश की ओर होनी चाहिए।
• उसके बाद, आपको साँस लेना है और रीढ़ के साथ नाभि में शामिल होने का प्रयास करना है। इसी तरह, कम से कम 20 बार तेजी से सांस अंदर और बाहर करें। (Diet Chart for Weight Loss for Female by Baba Ramdev in Hindi) जब तक आप थक नहीं जाते तब तक इस प्रक्रिया को जारी रखें।

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जब आप थके हुए हों, थोड़ी देर रुकें और फिर से वही प्रक्रिया करें। ऐसा रोजाना कम से कम दो बार करें।

वजन कम करने के लिए उज्जायी प्राणायाम कैसे करें?

• सबसे पहले सुखासन में बैठें। मुंह बंद रखें और नाक से सांस लें। साँस तब तक लें जब तक कि हवा आपके फेफड़ों में पूरी तरह से न भर जाए। इसके बाद कुछ देर तक सांस को रोककर रखें। नाक के दाएं नथुने (सूर्य स्वर) को बंद करें और बाएं छिद्र (चंद्र स्वर) से धीरे-धीरे सांस को बाहर निकालें। सांस लेते और छोड़ते समय खर्राटों की आवाज गले से बाहर आनी चाहिए। इस गतिविधि का अभ्यास पहले 5 बार करें और इसे 20 बार तक बढ़ाएं। 

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वजन कम करने के लिए हस्तपादासन कैसे करें?

• सबसे पहले दोनों पैरों को एक साथ जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और सावधान रहें। उसके बाद दोनों हाथों को कानों के साथ ऊपर की ओर सीधा करें। एक साथ हाथ और साँस लेना। फिर बाजुओं को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुकें। अपनी हथेलियों को अपने पैरों के साथ जमीन पर रखें या अपनी एड़ियों को पकड़ें। इस प्रक्रिया में आपके घुटने मुड़े हुए नहीं होने चाहिए। एड़ियों को पकड़ते समय सिर को घुटनों से सटाएं। शुरुआत में, घुटनों से केवल 15 सेकंड के लिए सिर को लगाएं। फिर हाथों से सीधे खड़े हो जाएं। फिर कुछ सेकंड के लिए फिर से रुकें।

बोनस टीप:

इसके विपरीत, भले ही आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, स्वामी रामदेव के पास इसका एक निश्चित इलाज है।

वजन कैसे बढ़ाये (रामदेव बाबा के वजन बढ़ाने के उपाय )

• यदि कोई व्यक्ति कम वजन का है, तो उसे रोजाना दूध के साथ 2-2 ग्राम अश्वगंधा, सफेद मुसली और शतावरी चूर्ण लेना चाहिए। इसके साथ, अगर कोई महिला वजन में है, तो उसे दूध के साथ शतावरी पाउडर का भी सेवन करना चाहिए। अगर किसी को दूध नहीं पचता है, तो वह इस पाउडर को पानी के साथ ले सकता है। इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा।

इसके विपरीत, भले ही आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों, स्वामी रामदेव के पास इसका एक निश्चित इलाज है।

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वजन कैसे बढ़ाये(बाबा रामदेव के वजन बढ़ाने के उपाय)

• यदि कोई व्यक्ति कम वजन का है, तो उसे रोजाना दूध के साथ 2-2 ग्राम अश्वगंधा, सफेद मुसली और शतावरी चूर्ण लेना चाहिए। इसके साथ, अगर कोई महिला वजन में है, तो उसे दूध के साथ शतावरी पाउडर का भी सेवन करना चाहिए। अगर किसी को दूध नहीं पचता है, तो वह इस पाउडर को पानी के साथ ले सकता है। इससे आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा।

बाबा रामदेव के वजन बढाने के घरेलू उपचार

• स्वामी रामदेव ने बताया कि यदि आप तेजी से अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आप कुछ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं।
• दूध और केले का शेक धीरे-धीरे और रोज पिएं।
• केला घी और शहद के साथ खाएं और ऊपर से दूध पिएं।
• वजन बढ़ाने के लिए खजूर काफी फायदेमंद माना जाता है। इसलिए आप अपनी इच्छा के अनुसार 3 से 10 खजूर खा सकते हैं। इसके लिए आप सामान्य दूध के साथ खजूर और शहद का सेवन करें।
• दूध, दही, छाछ, सोयाबीन, आदि ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करेंगे।

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ध्यान दें: इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय Health active और Health active की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हीलथेक्टिव कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।