गोरा होने के लिए क्या खाएं | Gora Hone Ke Liye 10 Food Khaye

Gora Hone Ke Liye Kya Khaye In Hindi

गोरा होने के लिए क्या खाएं

क्या आपको पता है गोरा होने के लिए क्या खाएं और कैसे स्किन को गोरा करते है? अगर आपको पता नहीं है तो आज मै आपको बताने जा रहा हू Gora Hone Ke Liye Kya Khaye और स्किन को ग्लोविंग कैसे बनाये। अच्छी त्वचा की तुलना में कुछ भी नहीं  है। नंगे चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाने और आत्मविश्वास से घूमने का अहसास हममें से ज्यादातर लोगों के लिए दूर का सपना होता है इस लिये हमने आपके लिये गोरा होने के लिए क्या खाएं इस कि 10 टिप्स का आर्टिकल लिखा है। प्रदूषण, उम्र और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण हम अपनी त्वचा को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। हमारे गोरा होने के लिए क्या खाएं इस आर्टिकल कि मदत से आपको चमकदार त्वचा पाने के लिये कोई बड़ी मेहनत नहीं करणे पडेगी अगर आपके मन मे 1 दिन में गोरापन इतना ज्यादा बढ़ा देगा ये नुस्खा की सुन्दरता की सीमा नही रहेगी//गोरा होने के उपाय ऐसा कुछ नहीं होता इस लिये हमारे इस आर्टिकल से जुडे राहिये। अगर कोई आपसे कहता है कि केवल अच्छे जीन या अद्भुत त्वचा देखभाल उत्पाद ही आपको निर्दोष त्वचा दे सकते हैं, तो कृपया उन्हें अनदेखा करें और गोरा होने के लिए क्या खाएं इस आर्टिकल पे ध्यान दीजिये।

वास्तव में, जब आपकी त्वचा की बात आती है तो जीन केवल 20 प्रतिशत भूमिका निभाते हैं, शेष 80 प्रतिशत सूर्य की क्षति और जीवनशैली जैसे बाहरी कारकों पर निर्भर करते हैं इस लिये हमने आपले लिये गोरा होने के लिए क्या खाएं इस विषय पर एक सूची बनाई है। एक अच्छी त्वचा देखभाल के अलावा, आप जो खाते हैं वह भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। त्वचा विशेषज्ञ अच्छे आहार के महत्व पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते। आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं वह आपकी त्वचा पर दिखाई देगा, इसलिए यदि आप खूबसूरत त्वचा चाहते हैं तो हमेशा स्वस्थ विकल्प चुनें। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: ऑयली स्किन के लिए फाउंडेशन

कुछ सुझाव जो प्रमुख त्वचा विशेषज्ञ सही त्वचा के लिए सुझाते हैं, वे हैं: आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली चीनी की मात्रा कम करें। फलों, शहद या मेपल सिरप में पाए जाने वाले प्राकृतिक चीनी के साथ परिष्कृत चीनी या शर्करा वाले खाद्य पदार्थों को बदलने का प्रयास करें। अभी भी उष्णकटिबंधीय फलों से दूर रहें और कम मात्रा में ताजे फल लें। यदि आप वास्तव में खराब त्वचा से पीड़ित हैं तो अपने आहार से चीनी को पूरी तरह से बाहर करने का प्रयास करें।

• त्वचा के लिए सबसे अच्छा आहार वह है जिसमें हर भोजन के लिए हर रंग की सब्जियां और हर दिन हरा रस शामिल हो।
• अगर आप परफेक्ट स्किन चाहते हैं तो हल्दी/हल्दी जैसे मसाले खाने के लिए सबसे अच्छा मसाला है।
• अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• क्रैश डाइट पर न जाएं या अत्यधिक संसाधित भोजन न खाएं क्योंकि इससे सुस्त त्वचा और ब्रेकआउट हो सकते हैं।
• लाल, पीले और हरे रंग की सब्जियां।

अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक स्वस्थ खुराक को शामिल करना न भूलें।

नीचे गोरा होने के लिए क्या खाएं इस विषय पर सूची दी गई है, यदि आप स्वस्थ त्वचा चाहते हैं तो आपको निश्चित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए तो चलिये पढना शुरु करते है गोरा होने के लिए क्या खाएं इस आर्टिकल को।

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गोरा होने के लिए क्या खाएं और स्किन कोण ग्लोविंग कैसे बनाये?

1. एवोकैडो

का एक अच्छा स्रोत: बायोटिन

यह आपके लिए अच्छा क्यों है: शुष्क त्वचा के लिए हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है। भंगुर नाखून और बालों को रोकने में भी मदद करता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: 7 Oily Skin Ke Liye Best Facial Kit in Hindi

2. अंडे

का एक अच्छा स्रोत: प्रोटीन

यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा की कोशिकाओं की सुरक्षा और मरम्मत करता है। सूखापन रोकता है आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाये

3. अनार

का एक अच्छा स्रोत: एंटी-ऑक्सीडेंट जो कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। ह आपके लिए क्यों अच्छा है: कोलेजन के अलावा, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: चेहरा साफ करने के उपाय

4. ग्रीन टी

इसका एक अच्छा स्रोत: पॉलीफेनोल्स नामक एंटी-ऑक्सीडेंट यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा की बनावट में सुधार करता है और आपके रंग को साफ करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए 4-5 कप दैनिक। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: ग्लोइंग स्किन के लिए घरेलू नुस्खे

5. टमाटर

इसका एक अच्छा स्रोत: लाइकोपीन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा को सूरज की क्षति को रोकने में मदद करता है और इसे मुक्त कणों से भी बचाता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: रातों रात गोरा होने के उपाय

6. सामन

का एक अच्छा स्रोत: ओमेगा ३ फैटी एसिड और एक कैरोटीनॉयड जिसे एस्टैक्सैन्थिन कहा जाता है यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा की लोच में सुधार करता है और महीन रेखाओं को कम करता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पूरा शरीर गोरा करने के उपाय

7. अखरोट

का एक अच्छा स्रोत: ओमेगा -3 फैटी एसिड यह आपके लिए अच्छा क्यों है: चिकनी, चमकदार और युवा त्वचा। आपके द्वारा और अधिक क्या पूछा जा सकता है? आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पूरे शरीर को गोरा करने का उपाय

8. बीन्स (फलियां)

का एक अच्छा स्रोत: प्रोटीन यह आपके लिए अच्छा क्यों है: त्वचा कोशिकाओं और कोलेजन की मरम्मत और पुनर्जनन आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय

9. जैतून का तेल

का एक अच्छा स्रोत: मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल्स यह आपके लिए क्यों अच्छा है: इस तरह के फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण, जैतून का तेल त्वचा को यौवन प्रदान करता है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण त्वचा को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं। अंत में, तेल भी चमकती त्वचा प्रदान कर सकता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: ऑयली स्किन केयर टिप्स घरेलू उपचार

10. डार्क चॉकलेट

का एक अच्छा स्रोत: कोको फ्लेवनॉल्स जिसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह आपके लिए क्यों अच्छा है: त्वचा को हाइड्रेट करता है और परिसंचरण में सुधार करता है। सप्ताह में एक या दो बार लगभग 28 ग्राम की एक छोटी मात्रा लाभ लेने के लिए पर्याप्त से अधिक है। खुरदरी और पपड़ीदार त्वचा को रोकने के लिए सर्वश्रेष्ठ। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: ऑयली स्किन के लिए बेस्ट फेसिअल

ध्यान दें:

इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।