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Fruits Good For Skin Whitening-Fruits Good For Skin

Fruits Good For Skin: 12 Good Fruits For Skin Whitening In Hindi
Fruits Good for Skin | 12 Good Fruits For Skin Whitening In Hindi



Fruits Good for Skin: 12 Good Fruits For Skin Whitening In Hindi बहुत सारे लोग तैलीय त्वचा के साथ उत्सर्जित होते हैं। मामलों को बदतर बनाने के लिए, तैलीय त्वचा न केवल एकमात्र दुश्मन है; यह pimples, चिकनाई और क्या नहीं के साथ आता है। तो, हम इस पर एक नज़र डालते हैं कि कैसे आहार आपकी त्वचा को युवा, चमकदार और आकर्षक बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

अक्सर, हम त्वचा को चमकदार और टाइट रखने में पोषण की भूमिका को नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि, यह ध्यान में रखना सबसे आवश्यक चीजों में से एक है। निम्नलिखित 13 खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो आपकी रसोई में होना चाहिए यदि आप तैलीय त्वचा और पिंपल्स से छुटकारा पाना चाहते हैं।



लहसुन लहसुन शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में उम्रदराज मसाला बहुत प्रभावी है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जो अंततः एक स्पष्ट त्वचा की ओर जाता है। लहसुन त्वचा को अशुद्धियों से साफ रखता है, ब्रेकआउट से बचाता है और त्वचा से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए एक प्राकृतिक औषधि है। जैसा कि यह अपने एंटीबायोटिक गुणों के लिए जाना जाता है, लहसुन को अपने पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए चॉपिंग या क्रशिंग के बाद भोजन के साथ मिलाया जाना चाहिए।


Fruits Good for Skin Whitening: 12 Good Fruits For Skin Whitening In Hindi


1. ठंडा पानी फैटी फिश(glowing skin smoothie)
इसमें सामन, सार्डिन, कैनोला, मैकेरल और टूना शामिल हैं। ये आपके शरीर में लिनोलिक एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं। एसिड आपकी त्वचा में तेल उत्पादन के लिए एक प्राकृतिक बाधा के रूप में जाना जाता है। इनके अलावा, जैतून का तेल, अखरोट और हरी पत्तेदार सब्जियां समान प्रभाव पैदा करने के लिए जानी जाती हैं।

मछली ओमेगा(
12 Fruits Good For Skin Whitening) -3 फैटी एसिड और प्रोटीन में उच्च है, जो साफ और चमक त्वचा प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा फैटी एसिड कोशिका झिल्ली में पाए जाते हैं और त्वचा के पोषण और जलयोजन के लिए प्राकृतिक तेल स्राव के स्तर को बनाए रखते हैं।

सैल्मन प्रोटीन और विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ, ये स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकताएं हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक पोषक तत्वों के साथ खोपड़ी को हाइड्रेटेड और त्वचा को नमीयुक्त और पोषित रखता है।


2. जामुन(
Fruits Good For Skin)
किसी भी प्रकार के जामुन, जो काले, नीले और स्ट्रॉबेरी होते हैं, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं और इसे कस, चमक और युवा रख सकते हैं। वे उम्र बढ़ने में देरी करेंगे और त्वचा के तेल लगाने को प्रतिबंधित करेंगे। जामुन के अलावा, बेर और अनार भी बहुत अच्छे हैं।

3. केले(food for healthy skin glow foods)

केले एंटी-एजिंग के लिए विशेष रूप से प्रभावी होते हैं क्योंकि वे विटामिन ए, बी और ई से भरपूर होते हैं।

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4. चुकंदर(food for glowy glowing skin)

चुकंदर का हमारे शरीर पर सफाई प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह हमारे रक्त को साफ करता है और मुक्त कणों से लड़ता है। यह लोहे, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फास्फोरस और विटामिन ए, बी और सी से भरा हुआ है, ये सभी त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।

5. अंडे(
12 Fruits Good For Skin Whitening)
सुपरफूड अंडे ने बायोटिन सहित अपने आवश्यक विटामिन की वजह से इस सूची में जगह बनाई है जो शुष्क त्वचा को दूर करने में बहुत सहायक है। अंडे के प्रमुख घटकों में से एक सल्फर है, जो स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। सल्फर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विभिन्न शारीरिक कार्यों में सहायक होता है जैसे कि विटामिन बी और चिकनी लीवर फ़ंक्शन का अवशोषण जो शरीर के स्वस्थ कामकाज को बनाए रखता है।

6. डार्क चॉकलेट(
Fruits Good For Skin Whitening)
चॉकलेट प्रेमियों, आनन्द! स्वर्गीय मिठाई आपकी त्वचा के लिए अच्छी है क्योंकि यह त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए जानी जाती है और आपको यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान कर सकती है।

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7. सौंफ के बीज(fruits to eat for glowing skin)

छोटे बीज एंटीऑक्सिडेंट के साथ भरी हुई हैं और एक detoxifying प्रकृति है। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और आपकी त्वचा को टोन कर सकते हैं।

8. टमाटर(tomato for glowing skin)

वे अच्छे हैं यदि आप उन्हें सूरज की कठोर यूवी किरणों के खिलाफ उपयोग करना चाहते हैं। वे सनबर्न, तैलीय त्वचा और यहां तक ​​कि मुँहासे का इलाज कर सकते हैं! टमाटर एंटी-ऑक्सीडेंट का प्राकृतिक स्रोत है जो स्पष्ट और क्षति मुक्त त्वचा प्रदान करता है। विटामिन और खनिजों से भरपूर, टमाटर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने, लाल रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स को बढ़ाने और यहां तक ​​कि कैंसर के विभिन्न रूपों के खिलाफ लड़ने के लिए हाइड्रेशन के लिए अच्छा है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, पाचन बढ़ाता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है और त्वचा की विभिन्न समस्याओं से राहत दिलाता है।

9. Nuts(fruits good for skin)

अगर आपकी त्वचा ऐसी है जो मुंहासे से ग्रसित है तो नट्स खासतौर पर मददगार हैं। कद्दू के बीज और बादाम जैसे नट्स सेलेनियम और जस्ता में समृद्ध हैं और रक्त को शुद्ध करने और आपकी त्वचा को पोषण और चमक बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। एक और समान रूप से फायदेमंद अखरोट अखरोट है। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड, प्रोटीन और स्वस्थ वसा में अमीर, अखरोट त्वचा, बालों के लिए और मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करने के लिए अच्छे हैं।

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10. संतरे(good foods for your skin)

संतरे कोलेजन से भरपूर होते हैं जो आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी कर सकते हैं। संतरे का सेवन करें या इसके छिलके को या अंदर की त्वचा पर रगड़ें। आप संतरे को सुखा भी सकते हैं और इसके पाउडर का इस्तेमाल अपने शरीर के लिए स्क्रब के रूप में भी कर सकते हैं। सेब और नींबू भी आपकी त्वचा के लिए उसी तरह से काम करते हैं।

11. पपीता(foods for glowing skin for glowing skin food)

पपीते में पाए जाने वाले सुपर हेल्दी पपैन के कई फायदे हैं, जिनमें कुछ त्वचा के लिए भी शामिल हैं। यह उन कोशिकाओं को मार सकता है जो मृत हैं और त्वचा की विभिन्न समस्याओं का इलाज कर सकती हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपनी त्वचा पर ताज़ा पपीता लगाएँ।

12. पानी

पानी की शक्ति से इनकार नहीं किया जा सकता है जब आप पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहते हैं, तो हमारी त्वचा चमक जाएगी और डिटॉक्सिफाइड रहेगी। दिन भर में बहुत सारा पानी पीने से शरीर detoxify होता है और उन अशुद्धियों को समाप्त करता है जो आपके स्वास्थ्य और त्वचा के लिए हानिकारक हैं। यह त्वचा को तरोताजा और पोषित रखता है, जिससे यह एक युवा चमक प्रदान करता है। तो, पीने के पानी को कभी न छोड़ें!



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ध्यान दें: इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय Healthactive और Healthactive की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हीलथेक्टिव कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।

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