Dr. Swagat Todkar Weight Loss Tips in Marathi
 |
| Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi |
आज आपण Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi आर्टिकल विषयावर बोलणार आहोत वजन कमी करणे आपण शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्याचा निर्धार केला असल्यास. पाच दिवसांत वजन कमी करणे सोपे आहे.
परंतु यासाठी आपल्याला काही नियमांचे काटेकोरपणे पालन करावे लागेल. आणि Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi
ह्या आर्टिकल मध्ये तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी काही उपाय सांगितले आहेत हे तुम्ही काळजी पूर्वक वापरून बघा आणि वजन कमी केल्याने थकवा व सतत थकवा येईल.
पार्टी किंवा फॅमिली पार्टीसाठी फक्त पाच दिवसात वजन कमी करण्याचे टिप्स गमावू इच्छिता? आपण यासाठी आहार योजना शोधत आहात? म्हणून काळजी करू नका, आम्ही आपल्याला मदत करू. Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi ह्या लेख मध्ये
पोटातील चरबी कमी करणे ही थोडी मेहनत आहे, परंतु अशा काही युक्त्या नक्कीच आपल्याला मदत करतील. दिवसा आपण काय खातो आपण किती वेळ व्यायाम करता या सर्व गोष्टी वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये महत्वाची भूमिका निभावतात.
या स्वागत तोडकर टिप्स फॉर वेट लूज इन मराठी लेखात आम्ही आपल्याला पाच दिवसांच्या वजन कमी करण्याच्या योजनेत काय समाविष्ट केले पाहिजे याबद्दल स्टेप -बाय - स्टेप माहिती देऊ. (dr swagat todkar weight loss tips in marathi) योग्य वजन नियंत्रणाद्वारे वजन कमी होईल. परंतु हा उपाय करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
{getToc} $title={Table of Contents}
Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi
1. वजन कमी करण्यासाठी नियमित व्यायाम करा
वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला नियमित व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे. व्यायामामुळे शरीरातील कॅलरी कमी होईल आणि चरबी जलद कमी होईल. (Weight Loss Tips Swagat Todkar Marathi) संशोधनानुसार किमान 55 मिनिटे व्यायाम नियमित करावा. व्यायामामुळे संपूर्ण शरीराची हालचाल होते. शरीर सक्रिय असल्यास जादा चरबी जमा होत नाही. यामुळे शरीरही हलके होते.
2. वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक नाश्ता
पाच दिवसात वजन कमी करण्यासाठी पौष्टिक आहार आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यावर जोर द्या. तसेच, ब्रेकफास्ट संपूर्ण पोटात केला पाहिजे. न्याहारी खूप महत्वाचा आहार आहे - हा आपला दिवस बनवू किंवा खराब करू शकतो. (स्वागत तोडकर वजन कमी करायच्या टिप्स) दिवसभर शरीरातील उष्मांक कमी करण्यास यामुळे मदत होते. न्याहारीमध्ये फळ तसेच अन्नाचा समावेश असावा. अंडी पंचा शरीरात प्रथिने पुरवण्यासाठी वापरली पाहिजे.
3. वजन कमी करण्यासाठी कॅलरी मोजणे आवश्यक आहे
आहारात कॅलरी कमी करणे वजन कमी करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे. शरीरातील उष्मांक कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश होऊ नये आणि काय असू नये याकडे लक्ष द्या. (तोडकर स्वागत वेट लूज टीप्स) कारण व्यायामाइतकेच आहारदेखील महत्त्वाचा आहे. जेवण आणि स्नॅक्सद्वारे शरीरात किती कॅलरी जात आहेत याचा मागोवा ठेवा.
4. वजन कमी करण्यासाठी भरपूर पाणी प्या
शरीरास डिटॉक्स करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. पाणी आपल्या शरीरातून सहजतेने विषारी पदार्थ बाहेर टाकते. हे आपल्या शरीराची चयापचय क्षमता देखील वाढवते. (dr swagat todkar tips for weight loss) शरीर हायड्रेटेड राहते आणि उर्जा देखील मिळवते. दिवसभरात किमान आठ ग्लास पाणी प्या. गरम किंवा कोमट पाणी पिण्यामुळे शरीरात जास्तीत जास्त फायदा होईल. यामुळे चरबी जलद कमी होण्यास मदत होते.
5. वजन कमी करण्यासाठी आहारात फळांचा समावेश करा
कार्बोहायड्रेट आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असतात. परंतु जेव्हा कार्बोहायड्रेट्सचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते तेव्हा ते उर्जेऐवजी चरबीमध्ये रूपांतरित होते. जेव्हा शरीरात चरबी जमा होण्यास सुरुवात होते तेव्हा वजन वाढते. जर आपल्याला पाच दिवसांत वजन कमी करायचे असेल तर कार्बोहायड्रेट्स टाळा. तसेच, जेवणापूर्वी फळाचा तुकडा किंवा फळाचा तुकडा खा. हे आपले पोट भरेल आणि आपल्याला खूप भूक लागणार नाही.
हे पण वाचा:
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.