Health Tips in Marathi Language
 |
| Health Tips in Marathi |
2022 मध्ये निरोगी राहणे हे एक कठीण काम असू शकते. धकाधकीची जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी यांचा लोकांच्या आरोग्यावर, विशेषतः महिलांच्या आरोग्यावर भयंकर विपरीत परिणाम होत आहे. पूर्वतयारीत, निरोगी जीवनशैली हे ध्येय साध्य करणे इतके अवघड नसले तरी, योग्य दिनचर्या, थोडासा आत्म-नियंत्रण आणि काही शिस्त यासह, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात आरोग्य आणि तंदुरुस्तीला सहज प्रोत्साहन देऊ शकता.
महिलांसाठी काही आरोग्य टिप्सद्वारे प्रदान केलेल्या निरोगी जगण्याच्या वैशिष्ट्यांचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न खालीलप्रमाणे आहे. यात समाविष्ट आहे - काय अनुसरण करावे, काय सोडावे आणि काय जीवन थोडे सोपे बनवू शकते.
हेल्थ टिप्स इन मराठी च्या 16 आरोग्य टिप्स
आजकाल बहुतेक स्त्रियांची सध्याची जीवनशैली त्यांना सक्रिय असण्याची मागणी करते. वारंवार प्रवास, 9-ते-5 नोकर्‍या आणि इतर जबाबदाऱ्यांमुळे ते क्वचितच "मी-टाइम" काढू शकतात. परिणामी, अधिक स्त्रिया थकव्याला बळी पडत आहेत, जीवनशैलीचा त्यांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे. पण, काही सोप्या उपायांनी अशी परिस्थिती सहज टाळता येऊ शकते. (Health Tips in Marathi for Woman Body) खाली महिलांसाठी एक आरोग्य मार्गदर्शक आहे जे तुम्हाला निरोगी, चांगले आणि अधिक सुरक्षित जीवन जगण्याच्या मार्गावर सेट करू शकते.
Dr Swagat Todkar Health Tips in Marathi
1. संतुलित आहार योजनेचे अनुसरण करा
जरी नॉर सूप आणि मॅगी चवदार असू शकतात आणि तयार होण्यासाठी दोन मिनिटे लागतात, परंतु ते "अन्न मूल्य" च्या बाबतीत फारसे योगदान देत नाहीत. दुसरीकडे, भाज्यांनी भरलेले घरगुती जेवण हे आपल्या शरीराला दीर्घ, व्यस्त दिवसानंतर आवश्यक असलेली गोष्ट असू शकते. (Health Tips in Marathi for Man) आहारतज्ञांच्या मते, एखाद्या व्यक्तीच्या आहारात शक्य तितक्या नैसर्गिक पदार्थांचा समावेश असावा. त्यामुळे तुमच्या जेवणाचे नियोजन करताना तुम्ही खालील खाद्य गटांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे:
- भरपूर फळे, भाज्या आणि शेंगा.
- डाळी आणि धान्य.
- दुबळे मांस, अंडी, मासे इ. टोफू जर तुम्ही शाकाहारी असाल.
- दुग्ध उत्पादने.
- बिया आणि काजू.
या अन्न गटांमध्ये पोषक तत्वांचे योग्य संतुलन असते, जे तुम्हाला तुमचे संपूर्ण आरोग्य राखण्यात आणि सुधारण्यात मदत करू शकते. ते तुमच्या शरीराला कर्बोदके, प्रथिने, चरबी, जीवनसत्त्वे, फायबर आणि खनिजे पुरवण्यात मदत करतात, जे उदरनिर्वाहासाठी आवश्यक असतात. (Ayurvedic Health Tips in Marathi) पुढे, या संदर्भात, केक, पेस्ट्री, बिस्किटे इ. जास्त सॅच्युरेटेड फॅट असलेले पदार्थ टाळणे चांगले. ट्रान्स फॅट सोबतच सॅच्युरेटेड फॅटचा तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि तुम्हाला हृदयविकारांसारख्या जोखमींना सामोरे जावे लागते. , लठ्ठपणा इ.
तथापि, आपण स्वत: ला उपचार करणे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे. काही वेळाने पिझ्झा किंवा साखरेचा पदार्थ खाण्यात काही नुकसान नाही!
2. दररोज किमान तीस मिनिटे व्यायाम करणे
आजकाल बहुतेक महिलांच्या धकाधकीच्या जीवनामुळे, हृदयाशी संबंधित आजार अधिक सामान्य होत आहेत. अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयींसह, व्यायामाचा अभाव हे लठ्ठपणा, हृदयविकाराचा झटका, अडथळे, इत्यादी वाढण्याचे एक प्राथमिक कारण आहे.
परंतु, याचा प्रतिकार करण्याचा मार्ग अगदी सोपा आहे. दररोज फक्त 30 मिनिटांचा व्यायाम या आजारांची शक्यता कमी करू शकतो. जॉगिंग, पोहणे, सायकल चालवणे, एरोबिक्स आणि अशा गोष्टी फिटनेसच्या बाबतीत विशेषतः उपयुक्त आहेत. (Good Health Tips in Marathi Language) कार्डिओ सोबतच, यांसारख्या रोगांपासून बचाव करण्यासाठी तुमच्या व्यायामाच्या दिनचर्यामध्ये प्रतिकार आणि वजन उचलण्याचे व्यायाम समाविष्ट करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
- हृदयाचे आजार,
- ऑस्टिओपोरोसिस,
- मधुमेह, आणि अशा
आपल्या मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करणे देखील महत्त्वाचे आहे. अशाप्रकारे, जेव्हा महिलांसाठी सर्वोत्तम आरोग्य टिपांचा विचार केला जातो, तेव्हा व्यायाम हा सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा आहे.
3. योग्य बॉडी मास इंडेक्स (BMI) राखण्यासाठी उपाययोजना करणे
बॉडी मास इंडेक्स हा तुमच्या शरीरातील चरबीच्या प्रमाणाच्या टक्केवारीचा संदर्भ देतो आणि तुमची उंची आणि वयानुसार मोजला जातो. सरासरी उंचीच्या स्त्रीसाठी,
- 18.5 पेक्षा कमी बीएमआय सरासरीपेक्षा कमी मानला जातो.
- 18.5 आणि 24.9 च्या दरम्यानचा BMI आदर्श मानला जातो.
- 25 ते 29.9 मधील बीएमआय जास्त वजन मानला जातो.
आता, निरोगी बीएमआय राखणे सोपे वाटत असले तरी, त्यासाठी तुमच्याकडून शिस्त आणि वचनबद्धता आवश्यक आहे. (Corona Health Tips in Marathi) आदर्श BMI ची गुरुकिल्ली म्हणजे संतुलित आहार घेणे आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत किमान एक तासाचा व्यायाम समाविष्ट करणे. तुमचे ध्येय BMI गाठण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन कॅलरीचे प्रमाण कमी करावे लागेल आणि तुमच्या रोजच्या जेवणात शक्य तितके नैसर्गिक पदार्थ समाविष्ट करावे लागतील. आपले आदर्श वजन सेंद्रिय पद्धतीने पोहोचण्यासाठी योग्यरित्या नियोजित अन्न चार्टसाठी आहारतज्ञांचा सल्ला घेणे चांगले.
हे पण वाचा:
- Body Fitness Tips in Marathi Language
- Health and Fitness Tips in Marathi
- बॉडी वाढवण्याचे घरगुती उपाय
- डेली फेस केयर टिप्स इन हिंदी
- Chikungunya Treatment in Ayurveda in Marathi
4. आरोग्य सुधारण्यासाठी नियमित योग / ध्यानाचा सराव करणे
"बाहेर काय चालले आहे ते तुम्ही नेहमी नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु आत काय चालले आहे ते तुम्ही नेहमी नियंत्रित करू शकता." योगाचा तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होऊ शकतो याचा सारांश देण्यासाठी हे कदाचित सर्वोत्तम कोट आहे. (Baby Health Tips in Marathi) योगाभ्यास हा अनादी काळापासून भारतीय संस्कृतीशी जोडला गेला असताना, पाश्चिमात्य देशही याकडे लक्ष देत आहेत. योग हा एक छत्री शब्द आहे जो अनेक प्रकारचे व्यायाम दर्शवण्यासाठी वापरला जातो. आधुनिक योग, पाश्चात्य देशांप्रमाणे, ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि विविध पोझ समाविष्ट करतात जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि प्रभावीपणे तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
दररोज योगाभ्यास केल्याने तुमच्या शरीराला होणारे काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
- तणाव कमी होतो.
- चिंता दूर करते.
- हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर.
- मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो.
- झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
अशा बहुआयामी फायद्यांसह आणि अधिक, योग ही एक अत्यंत फायदेशीर क्रिया आहे जी तुमचे कल्याण वाढवू शकते.
5. दररोज भरपूर पाणी पिणे
हे सामान्य ज्ञान आहे की मानवी शरीरात 60% पर्यंत पाणी असते. पुढे, डॉक्टर दररोज किमान 3 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस करतात. स्वतःला हायड्रेट करणे ही आणखी एक महत्त्वाची आरोग्य टिप्स आहे कारण ती निरोगी जीवनशैली राखण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. (Summer Health Tips in Marathi) भरपूर पाणी पिण्याने तुमची प्रणाली स्वच्छ राहण्यास मदत होतेच पण तुमची चयापचय क्रिया वाढवून वजन कमी करण्यासही मदत होते.
पिण्याच्या पाण्याचे इतर काही प्रमुख फायदे खालीलप्रमाणे दिले आहेत.
- शारीरिक कार्यक्षमता वाढवते.
- ऊर्जा पातळी आणि मेंदूच्या कार्यावर परिणाम होतो.
- बद्धकोष्ठता दूर करा.
- किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करा.
- डोकेदुखीचा उपचार आणि प्रतिबंध.
अशा फायद्यांसह आणि बरेच काही, हायड्रेटेड राहणे हे निरोगी राहण्याच्या सर्वात महत्वाच्या पैलूंपैकी एक आहे. त्यामुळे, तुम्ही नेहमी हायड्रेटेड राहाल याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही जिथेही जाता तिथे पाण्याची बाटली घेऊन जा
6. निरोगी कार्य-जीवन संतुलन राखणे
तंत्रज्ञानाच्या आगमनाने जीवन लक्षणीयरीत्या सोपे केले आहे, परंतु यामुळे धोक्यांचा योग्य वाटाही आला आहे. त्यापैकी सर्वात लक्षणीय म्हणजे त्यांनी कामगारांना चोवीस तास प्रवेशयोग्य बनवले आहे. (Daily Health Tips in Marathi) बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, नोकरी गमावण्याची भीती तुम्हाला जास्त तास काम करण्यास प्रवृत्त करण्यासाठी प्रोत्साहन म्हणून कार्य करते. याचा तुमच्या आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो, जो सहसा लगेच लक्षात येत नाही.
हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुम्हाला निरोगी कार्य-जीवन संतुलन राखण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे. खालील आरोग्य टिपा तुम्हाला ते सुलभ करण्यात मदत करू शकतात:
- प्रभावी वेळ व्यवस्थापनावर लक्ष केंद्रित करा.
- आपल्या वैयक्तिक जीवनावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्या कामातून काही दिवस सुट्टी घ्या.
- तुमच्या कामाच्या ठिकाणी स्वतःला जळू देऊ नका. जर तुम्हाला ओझे वाटत असेल आणि तुम्हाला तुमच्या कामाचा आनंद वाटत नसेल, तर कदाचित नोकरी बदलण्याची वेळ आली आहे.
- वेळोवेळी सुट्ट्यांसाठी योजना करा.
7. तणाव कमी करण्याच्या उपायांची अंमलबजावणी
खूप जास्त ताण किंवा चिंता ही एक सायलेंट किलर असू शकते जी तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. (Heart Health Tips in Marathi) त्यामुळे तुमच्या कामातून आणि जीवनातील इतर त्रासांपासून दैनंदिन ताणतणाव दूर करू शकतील अशा उपायांचा अवलंब करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
खालील काही आरोग्य टिप्स आहेत ज्या तुम्हाला तणावाचा प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करू शकतात:
- व्यायाम - हा एक सर्वात प्रभावी मार्ग आहे ज्याद्वारे तुम्ही तणाव कमी करू शकता. तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, नियमितपणे व्यायाम केल्याने कॉर्टिसोल सारखे तणाव संप्रेरक कमी करून आणि एंडोर्फिन सोडण्याद्वारे तणाव कमी करण्यात मदत होऊ शकते.
- व्यायाम केल्याने तुमची झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि परिणामी तुमचा तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
विविध पूरक आहारांद्वारे देखील तणाव आणि चिंता नियंत्रित केली जाऊ शकतात. यापैकी काही समाविष्ट आहेत - ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, लिंबू मलम, ग्रीन टी, अश्वगंधा इ.
कॅफिनचे सेवन कमी करा, कारण ते तुम्हाला अस्वस्थ करू शकते.
तणावाचा सामना करण्यासाठी स्त्रियांसाठी इतर काही आरोग्य टिपांमध्ये ध्यान, सुखदायक संगीत ऐकणे, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम इ.
8. जास्त सूर्यापासून एक्सपोजर मर्यादित करणे/स्वत:चे संरक्षण करणे
सूर्य हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोत आहे, जो आपल्या शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करतो. परंतु, सूर्यप्रकाशात दीर्घकाळ राहिल्याने तुमच्या शरीरावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतो. (Healthy Skin Tips in Marathi) उदाहरणार्थ, सूर्याच्या अतिनील किरणांमुळे तुमच्या त्वचेतील इलास्टिन नावाच्या तंतूंना नुकसान होऊ शकते. यामुळे तुमची त्वचा अश्रू आणि जखमांना संवेदनाक्षम बनवू शकते.
शिवाय, रोगप्रतिकारशक्ती कमी झाल्यामुळे तुमच्या त्वचेला कर्करोगजन्य किंवा पूर्व-कॅन्सेरियस जखमांचा धोका देखील होऊ शकतो. म्हणून, अशा जोखीम टाळण्यासाठी, सूर्यप्रकाशात आपला वेळ मर्यादित करणे चांगले आहे. तुम्ही सनस्क्रीन (उच्च सूर्य संरक्षण घटक किंवा SPF सह), टोपी इ. सारखे संरक्षणात्मक उपाय मिळवू शकता जे तुम्हाला जास्त सूर्यप्रकाशापासून वाचवण्यास मदत करू शकतात.
हे पण वाचून घ्या:
- Haldichya Dudhache Fayde Ani Nuksan Marathi
- Vitamin B12 in Marathi
- Dr. Swagat Todkar Health Tips in Marathi
- Bronchitis Ka Gharelu Upay in Hindi
9. प्रत्येक रात्री किमान 8 तास झोपणे
प्रत्येक रात्री किमान 8 तास डोळे बंद करणे हे निरोगी राहण्याच्या बाबतीत सर्वात महत्त्वाचे योगदान आहे. जेव्हा तुमचे शरीर योग्य झोपेपासून वंचित असते, तेव्हा तुम्ही स्वतःला सुस्त, विक्षिप्त आणि एकाग्रतेच्या अभावाने त्रस्त झाल्याचे पहाल. (Healthy Hair Tips in Marathi) हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेली विश्रांती देणे तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. योग्य झोपेने, तुमचे मन स्वच्छ असू शकते, तुमचा मूड सुधारू शकतो आणि तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याला प्रोत्साहन देऊ शकता.
10. नियमित डॉक्टरांच्या भेटी घेऊन आरोग्याच्या जोखमीपासून बचाव
डॉक्टरांच्या भेटी, अप्रिय असल्या तरी, कायमस्वरूपी टाळण्यासारख्या गोष्टी नाहीत. स्तन आणि गर्भाशयाच्या मुखाच्या कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांची शक्यता कमी करण्यासाठी वार्षिक भेटी घेणे विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे.
- या संदर्भात, सर्वसमावेशक आरोग्य विमा संरक्षण असणे देखील उचित आहे. ही विमा योजना अशा गरजांपैकी एक आहे जी या आजारांच्या उपचारांमुळे उद्भवणारी तुमची आर्थिक दायित्वे कमी करू शकते.
अशा परिस्थितीत तुम्हाला आवश्यक असलेली आर्थिक सुरक्षा प्रदान करून ते तणाव कमी करण्यात मदत करू शकतात.
11. तुमच्या जोडीदारासोबत निरोगी लैंगिक जीवन राखणे
जरी बहुतेक स्त्रिया यावर उघडपणे चर्चा करण्यास टाळाटाळ करतात, तरीही परिपूर्ण लैंगिक जीवन निरोगी जीवनासाठी निर्णायक आहे. (Health Care Tips in Marathi) स्त्रीच्या लैंगिक गरजांमध्ये विविध समस्यांचा समावेश असू शकतो अनावधानाने गर्भधारणा, लैंगिक संक्रमित रोग इ. अशाप्रकारे, स्त्रियांसाठी आरोग्यविषयक महत्त्वाच्या टिपांपैकी एक म्हणजे त्यांच्या लैंगिक गरजांबद्दल बोलणे सुरू करणे.
महिला तिशीच्या मध्यापर्यंत पोहोचल्यानंतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. त्यापैकी काही समाविष्ट आहेत:
- कमी कामवासना.
- भावनोत्कटता गाठण्यात अडचण.
- लैंगिक उत्तेजनास कमी प्रतिसाद.
- वेदनादायक संभोग.
- सेक्स दरम्यान नैसर्गिक स्नेहन कमी.
हे, परिणामी, तुमच्या एकंदर आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. हे होण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्या जोडीदाराशी आपल्या गरजा चर्चा करणे आणि निरोगी लैंगिक जीवनाला चालना देण्यासाठी उपायांचा अवलंब करणे महत्वाचे आहे.
पुढे, एक परिपूर्ण लैंगिक जीवन अनेक बक्षिसे देखील सहन करू शकते, जसे की - कॅलरीज बर्न करणे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे कमी जोखीम आणि यासारखे.
12. तुमच्या मानसिक आरोग्याचे मूल्यांकन आणि काळजी घेणे
आपल्यापैकी प्रत्येकजण आपल्या शारीरिक आरोग्याकडे विशेष लक्ष देत असताना, आपल्या मानसिक आरोग्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष होते. परंतु आपण आपल्या मानसिक आरोग्याला इतरांपेक्षा प्राधान्य द्यायला हवे. नैराश्य, चिंता, PTSD, मूड डिसऑर्डर इत्यादी समस्या वाढत असताना, आपल्या मानसिक आरोग्याचे वेळोवेळी पुनरावलोकन करणे आणि त्याचे मूल्यांकन करणे आता पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाचे आहे.
खाली महिलांसाठी काही आरोग्य टिप्स दिल्या आहेत, ज्याचे पालन केल्यास तुमचे मानसिक आरोग्य जपण्यास मदत होईल -
- आपल्या भावनांबद्दल बोलणे
- निरोगी आणि चांगले खाणे
- समजूतदारपणे पिणे
- नियतकालिक विश्रांती घेणे
आणि सगळ्यात महत्त्वाचं म्हणजे गरज असेल तेव्हा मदत मागणं!
हे पण वाचून घ्या:
13. भविष्यात आरोग्याच्या भीतीपासून स्वतःला सुरक्षित करणे
भविष्याबद्दल विचार करणे कधीही लवकर नसते. तिशीच्या वयातील स्त्रीला असे वाटू शकते की वय-संबंधित आरोग्य समस्या दूरच्या भविष्यात विचार करण्यासारख्या समस्या आहेत, आत्ताच प्रारंभ करणे चांगले आहे.
14. धूम्रपान आणि अशा इतर हानिकारक सवयी सोडणे
धूम्रपानाचे हानीकारक परिणाम केवळ महिलांपुरते मर्यादित नसले तरी त्याचा त्यांच्यावर अधिक गंभीर परिणाम होऊ शकतो. अकाली रजोनिवृत्तीपासून एक्टोपिक गर्भधारणेपर्यंत, धूम्रपानाचे अनेक परिणाम आहेत जे केवळ महिलांसाठी राखीव आहेत. (Healthy Heart Tips in Marathi) पुढे, गुदाशय आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा कर्करोग होण्याची उच्च शक्यता यासारख्या समस्या ही काही इतर परिस्थिती आहेत जी धूम्रपान केल्यामुळे स्त्रियांमध्ये प्रचलित आहेत. अशा आजारांच्या धोक्यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, ही सवय सोडणे चांगले.
15. अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे इ.
एक ग्लास रेड वाईन आपल्या आरोग्यासाठी काही वेळाने चांगले असू शकते, परंतु आपले अल्कोहोल सेवन नियंत्रणात राहील याची खात्री करणे महत्वाचे आहे. (Healthy Lifestyle Tips in Marathi) हे प्रामुख्याने कारण जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने तुमच्या आरोग्यावर अनेक प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.
त्यापैकी काही अधिक हानिकारकांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
- हे अल्कोहोल-संबंधित यकृत रोग आणि सिरोसिस सारख्या आजारांचा धोका वाढवते.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने तुमच्या स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो आणि मेंदू संकुचित होऊ शकतो.
अनियंत्रित मद्यपानामुळे अनेक प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका देखील वाढू शकतो, ज्यात - घसा, तोंड, यकृत, अन्ननलिका, स्तन इ.
16. फॅड आहार टाळणे ज्यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते
एका विशिष्ट कालावधीसाठी अत्यंत लोकप्रिय आणि कोणत्याही मानक आहाराच्या शिफारशींशिवाय येणारा आहार म्हणून फॅड आहाराचे वर्णन केले जाऊ शकते. (Healthy Pregnancy Tips in Marathi) आता, त्याच्या व्याख्येवरून, हे सहजपणे गृहीत धरले जाऊ शकते की हे आहार वजन कमी करण्यासाठी आदर्श नाहीत. जरी ते वरवर कार्य करत असले तरीही ते तुमचे आरोग्य जलद बिघडू शकतात.
म्हणूनच, जरी आहार तुम्हाला एका आठवड्यात 1 किलो वजन कमी करण्यास मदत करेल असा दावा करत असला तरी, त्यांच्यापासून दूर जाणे चांगले. दीर्घकाळात, ते अपरिहार्यपणे टिकाऊ किंवा अगदी वैद्यकीयदृष्ट्या धोकादायक असल्याचे सिद्ध होईल.
- Quotes in Marathi for Brother
- Patanjali Youvan Gold Capsule Side Effects in Hindi
- Panis Long and Strong Medicine Patanjali in Hindi
- Panis Long and Strong Medicine Patanjali in Hindi
- Shivaji Maharaj Jayanti in Marathi 2022
- Good Morning Shayari In Marathi
- Good Morning Marathi Message