7 Best Diet Plan for Weight Loss in 7 Days in Marathi: 7 दिवसात वजन कमी करण्यासाठी आहार

7 दिवसात वजन कमी करण्यासाठी आहार योजना

Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi

आज आपण Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi आर्टिकल विषयावर बोलणार आहोत वजन कमी करणे आपण शक्य तितक्या लवकर वजन कमी करण्याचा निर्धार केला असल्यास. 

७ दिवसांत वजन कमी करणे सोपे आहे. परंतु यासाठी आपल्याला काही नियमांचे काटेकोरपणे पालन करावे लागेल. आणि Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi ह्या आर्टिकल मध्ये तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी काही उपाय सांगितले आहेत हे तुम्ही काळजी पूर्वक वापरून बघा आणि वजन कमी केल्याने थकवा व सतत थकवा येईल. तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: 10 Minute Morning Workout for Weight Loss In Marathi 

पार्टी किंवा फॅमिली पार्टीसाठी फक्त पाच दिवसात वजन कमी करण्याचे टिप्स गमावू इच्छिता? आपण यासाठी आहार योजना शोधत आहात? म्हणून काळजी करू नका, आम्ही आपल्याला मदत करू. Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi ह्या लेख मध्ये

पोटातील चरबी कमी करणे ही थोडी मेहनत आहे, परंतु अशा काही युक्त्या नक्कीच आपल्याला मदत करतील. दिवसा आपण काय खातो आपण किती वेळ व्यायाम करता या सर्व गोष्टी वजन कमी करण्याच्या आहारामध्ये महत्वाची भूमिका निभावतात.

या Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi लेखात आम्ही आपल्याला ७ दिवसांच्या वजन कमी करण्याच्या योजनेत काय समाविष्ट केले पाहिजे याबद्दल स्टेप -बाय - स्टेप माहिती देऊ. (Weight Loss Diet Plan in Marathi) योग्य वजन नियंत्रणाद्वारे वजन कमी होईल. परंतु हा उपाय करण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi: शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी आणि पोटातील चरबी कमी करण्यासाठी आपल्याला अर्थपूर्ण गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे. (वजन कमी करण्यासाठी काय खावे) वेळापत्रक ठेवले पाहिजे आणि त्यानुसार पालन करणे आवश्यक आहे. तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: Weight Loss: weight loss gharguti upay in marath

 

उदाहरणार्थ: आपण व्यायाम करत असाल तर व्यायामाचा कोणता अर्थ आहे ज्यामुळे आपल्याला द्रुतगतीने चरबी कमी होईल. (डाएट प्लान मराठी) दुसरीकडे, आपण जॉगसाठी जात असाल तर आपण काय शोधावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. हे आपल्याला वजन कमी करण्याचे अधिक फायदे देईल. तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

या सर्व व्यतिरिक्त, आपल्याला आपल्या आहाराकडे बारीक लक्ष देणे आवश्यक आहे. (How to Lose Weight in a Week in Marathi) आपल्या आहारात उष्मांक असलेल्या गोष्टींचा समावेश करु नका. कॅलरी आपले वजन वाढवतात. आपला आहार पौष्टिक आहे आणि आपल्या शरीरातील चरबी वाढत नाही याची खात्री करा. न्याहारीपासून दुपारचे जेवण आणि नंतर रात्रीच्या जेवणात आपण या नियमाचे पालन करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: Diet plan for weight loss in marathi

{getToc} $title={Table of Contents}

Weight Loss Diet Plan in Marathi

1. वजन कमी करण्यासाठी गरम किंवा कोमट पाणी प्या

Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi

वजन संतुलन आणि वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे पाणी. हे काही संशोधनातून सिद्ध झाले आहे. हे करण्यासाठी, जागे झाल्यानंतर दररोज सकाळी कोमट किंवा कोमट पाणी प्या. जर तुम्ही या पाण्यात लिंबाचा रस मिसळला तर ते अधिक फायदेशीर ठरेल. आपल्या रोजच्या नित्यकर्माचा एक भाग बनवा.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: Weight Loss Diet and Exercise In Marathi

2. वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी

Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi

वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी खूप फायदेशीर आहे. ग्रीन टी वजन कमी करण्यास मदत करते. हे चयापचय गति देते आणि आपल्या अन्नास द्रुत पचन देते. तुम्ही झोपण्यापूर्वी सकाळी आणि रात्री ग्रीन टी घेऊ शकता. हे आपले वजन कमी करण्यास मदत करेल.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: 10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi

3. वजन कमी करण्यासाठी हिरव्या भाज्या

Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi

हिरव्या भाज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश असल्याची खात्री करा. यामुळे केवळ शरीरच पोषण होत नाही तर आपल्या शरीरात चरबीचे प्रमाणही कमी होते. हिरव्या भाज्या खाताना बरेच मसाले वापरणे टाळा. उकडलेल्या भाज्या तुम्ही ब्रोकोली, कोबी, कच्चा पपई खाऊ शकता.

याव्यतिरिक्त, भाजीपाला सूप वजन कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. जेव्हा आपल्याला याची खूप गरज असेल तेव्हा थोडे कोशिंबीर खा. हे आपली भूक भागवेल आणि शरीरातील चरबी कमी करेल.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: Dr Dixit Diet Plan for Weight Loss in Marathi

4. वजन कमी करण्यासाठी मद्यपान टाळा

आपले वजन वाढण्यामागील एक कारण म्हणजे मद्यपान. जर आपल्याला वजन कमी करायचं असेल तर आपण प्रथम अल्कोहोल पिणे थांबवावे. मद्यपान करणे ही चांगली सवय आहे. तर आपल्याला वजन आणि सवयी या दोहोंबद्दल विचार करावा लागेल. आपल्याकडे कोणतेही व्यसन नसल्यास ते ठीक आहे, कारण आपण पटकन आहार सुरू करू शकता.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: वजन कमी करण्यासाठी कशा प्रकारचे व्यायाम करावेत

5. वजन कमी करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

काहीही नवीन करण्यापूर्वी आपण आपल्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कारण आपल्याला काही समस्या असल्यास, आपण हा आहार पाळला पाहिजे की नाही हे आपले डॉक्टर आपल्याला चांगले सांगू शकतात. म्हणून डॉक्टरांनी हो म्हटल्यावरच हा आहार घ्या.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: वजन कमी करण्यासाठी आहार तक्ता

6. वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम

Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi

फक्त खाण्यापिण्याची बाबच नाही. म्हणून वजन कमी करण्यासाठी आपल्यासाठी शारीरिक व्यायाम करणे महत्वाचे आहे. तर या सात दिवसांत आपल्याला व्यायाम देखील करायचा आहे. आपण नेमका कोणता व्यायाम करणार आहात त्याचे वेळापत्रक तयार करा. आपण घरी करू शकता अशा वजन कमी करण्यासाठी योगाचे पोझेस देखील आहेत.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi

7. वजन कमी करण्यासाठी चला खरेदीला जाऊ या

आता 7 दिवसांचा आहार ही थोडी सोपी गोष्ट आहे. तुला बर्‍याच वस्तू घरी आणायच्या आहेत. आपण आपल्या आहारात केळी, सफरचंद, खरबूज, टरबूज, केशरी, पेरू सारख्या फळांचा समावेश करू इच्छित आहात. म्हणून भाज्यांमध्ये तुम्हाला काकडी, कोबी, ब्रोकोली, टोमॅटो, पालक, फुलकोबी, बटाटा यासारख्या भाज्या आणाव्याशा वाटतात. घरी भाज्या आणि फळे आणा. आता आपण या सात दिवसांच्या जीएम आहारावर जाण्यास तयार आहात. आपण हे 7 दिवस कसे वापरावे ते पाहूया.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल: मांड्या कमी करण्याचे उपाय

नोट:

या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.