Header Ads Widget

Weight Loss Tips Home Remedies in Marathi

Weight Loss Tips in Marathi at Home
Weight Loss Tips in Marathi at Home

नमस्कार मित्रांनो/मैत्रिणींनो माझं नाव हर्ष अंधारे आहे आणि तुमचं नाव काय आहे आणि कशे आहात तुम्ही सगळे हे तुम्ही मला कंमेंट बॉक्स मध्ये कंमेंट करून नक्की सांगा?

चला तर मग सुरु करूया आजचे आपले Weight Loss Tips in Marathi at Home आर्टिकलं 

दररोज लोक त्यांचे आदर्श शरीराचे वजन राखण्याच्या प्रयत्नात नवीन आहार घेतात. जर तुम्ही या लोकांपैकी एक असाल आणि तुम्ही सर्व कठोर आहार आणि निर्बंधांना कंटाळले असाल, तर तुम्ही Weight Loss Tips in Marathi at Home कडे लक्ष द्यावे.

या उपायांमध्ये उत्पादने आणि वस्तूंचा वापर समाविष्ट असतो, जे बर्याचदा घरी आढळतात. वजन कमी करण्यासाठी हा घरगुती उपाय अत्यंत फायदेशीर आहे, कारण त्यात विदेशी पूरक आहार किंवा आहाराचा वापर समाविष्ट नाही.

वजन कमी करणे हे सर्व जास्त वजन असलेल्या किंवा लठ्ठ व्यक्तींचे मुख्य उद्दिष्ट असले तरी, तुम्ही घेत असलेल्या आहारातून संतुलित पोषण मिळणेही महत्त्वाचे आहे. बहुतेक वजन कमी करणारे आहार तुमच्या रोजच्या जेवणातून चरबी आणि कर्बोदके पूर्णपणे काढून टाकतात. या पोषक घटकांवर मर्यादा घालणे अत्यावश्यक असले तरी, ते पूर्णपणे टाळणे तुमच्या सामान्य चयापचय आणि शरीराच्या कार्यास हानी पोहोचवू शकते.

तर, तुम्ही कोणता आहार पाळला पाहिजे? कोणते घरगुती उपाय तुम्हाला तुमचे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकतात? वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहार कोणते आहेत? उत्तरे शोधण्यासाठी वाचा -

ह्या सोप्या Weight Loss Tips in Marathi at Home 
तुम्हाला नक्की आवडतील

लिंबू पाणी मधासोबत पिणे:

लिंबू पाणी आणि मध हे भारतातील स्वयंपाकघरांमध्ये आढळणारे दोन सर्वात सामान्य घटक आहेत. दररोज सकाळी एक ग्लास लिंबू पाणी बनवा आणि त्या पाण्यात २ चमचे मध टाका. मिक्स करून प्या. मध हे औषधी गुणधर्मांनी परिपूर्ण असल्याचे ओळखले जाते, आणि लिंबू पाचन तंत्राला डिटॉक्स करण्यास मदत करते. या सर्वांमुळे शरीराची अतिरिक्त चरबी निघून जाण्यास मदत होते आणि त्याचे परिणाम अवघ्या काही आठवड्यांत दिसून येतात. घरच्या घरी वजन कमी करण्याचा सोपा उपाय आहे.


मेथी दाणे, कॅरम बिया आणि काळे जिरे यांचे पावडर:

भारतीय पदार्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या मसाल्यांमध्ये अनेकदा लपलेले फायदेशीर गुणधर्म असतात ज्याबद्दल आपल्यापैकी अनेकांना माहिती नसते. उदाहरणार्थ, मेथीचे दाणे (मेथीचे दाणे) शरीरातील चयापचय दर वाढवतात ज्यामुळे चरबी कमी होते. कॅरम बिया (अजवाईन) देखील वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करतात. काळे जिरे (काळी जीरा) पोटाभोवती चरबी कमी करण्यासाठी उत्तम उपाय आहेत आणि एकूण वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.

हे वापरण्याची प्रक्रिया सुलभ करण्यासाठी, आपण नमूद केलेले सर्व मसाले एकत्र कोरडे भाजून घेऊ शकता. हे मिश्रण बारीक पावडरमध्ये बारीक करण्यासाठी मोर्टार आणि मुसळ वापरा. ही पावडर एका ग्लास पाण्यात घालून दिवसातून एकदा प्या. वजन कमी करण्यासाठी हा आणखी एक सोपा पण प्रभावी घरगुती उपाय आहे.


दालचिनी आणि मध मिसळलेला चहा:

दालचिनी (दालचिनी) हा गोड आणि चवदार अशा अनेक भारतीय पदार्थांमध्ये नियमितपणे वापरला जाणारा मसाला आहे. तथापि, दालचिनी वजन कमी करण्यास मदत करते या वस्तुस्थितीबद्दल कदाचित तुम्हाला माहिती नसेल. मसाला अंतर्गत गुणधर्मांसह येतो जे साखरेची लालसा कमी करतात आणि रक्तातील इन्सुलिन पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

मध आणि दालचिनी चहा तयार करण्यासाठी, एक ग्लास पाणी गरम करा. कोमट पाण्यात दोन दालचिनीच्या काड्या आणि एक चमचा मध घाला. चांगले मिसळा आणि मिश्रण गाळून घ्या. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी दालचिनी आणि मध मिसळलेले पाणी प्या. घरच्या घरी तुमचे वजन कमी झाल्यास हे आश्चर्यकारक काम करेल.


कच्चा लसूण चघळणे:

लसणात जंतुनाशक गुणधर्म आहेत आणि प्रत्येक भारतीय स्वयंपाकघरात आढळतात. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी दररोज सकाळी लसणाच्या दोन किंवा अधिक पाकळ्या चघळणे खूप फायदेशीर आहे. तथापि, लसणाला खूप तिखट वास आणि चव असते, ज्यामुळे तुम्ही त्यापासून दूर राहू शकता. कच्चा लसूण चघळण्याची सवय लावण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते सुरुवातीच्या काही वेळा तिरस्करणीय असले तरीही. हे केल्यावर आपले दात चांगले घासण्याचे लक्षात ठेवा, कारण कच्च्या लसणाचा वास दिवसभर तोंडात राहू शकतो.


कृत्रिम साखरेचे सेवन थांबवा:

फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळणारी कोणतीही साखर ही नैसर्गिकरीत्या साखर असते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर, फक्त या साखरेचे सेवन करण्यापुरते स्वतःला मर्यादित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ तुम्हाला मिठाई, आइस्क्रीम, एरेटेड पेये आणि तत्सम उत्पादने कमी करणे आवश्यक आहे. आपल्या पदार्थांमध्ये साखर घालण्याऐवजी, भाज्या आणि फळांमध्ये नैसर्गिक गोडपणा समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

उदाहरणार्थ, कांद्यामध्ये भरपूर साखर असते, ती हलके परतून काढता येते. हे तळलेले कांदे घातल्याने संपूर्ण डिशमध्ये कांद्यापासून नैसर्गिक गोडवा येतो. अशा डिशमध्ये आपल्याला कृत्रिम साखर जोडण्याची आवश्यकता नाही. नैसर्गिक साखरेने भरलेल्या इतर भाज्यांमध्ये गाजर आणि काही भोपळे यांचा समावेश होतो.


हायड्रेटेड राहणे:

तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की दररोज पुरेसे पाणी पिणे हे वजन कमी करण्यासाठी एक अतिशय प्रभावी घरगुती उपाय असू शकते. तथापि, हे खरे आहे की बहुतेक लोक दररोज पुरेसे पाणी घेत नाहीत. त्यांना एकतर किती पाणी पिण्याची गरज आहे याची माहिती नसते किंवा ते तहान लागल्यावरच पितात.

तुमच्या शरीराला किती पाण्याची गरज आहे हे ठरवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे स्वतःचे वजन करणे आणि तुमचे वजन ३० ने भागणे. परिणामी रक्कम तुम्हाला आवश्यक असलेल्या पाण्याच्या प्रमाणाशी जुळते. उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन 65 किलोग्रॅम असेल, तर तुमचे रोजचे पाणी 65/30 असावे, जे 2.16 लिटर इतके आहे.


8 तास झोपा:

ही जीवनशैलीची निवड आहे आणि घरगुती उपाय नाही. तथापि, ही एक सोपी पायरी आहे जी प्रत्येकजण थोड्या सरावाने सहजतेने अनुसरण करू शकतो. जरी इतर दशलक्ष क्रियाकलाप आहेत ज्यावर तुम्ही वेळ घालवू इच्छिता, दररोज 8 तासांच्या झोपेमध्ये पिळण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी करण्याच्या बाबतीत हे योग्य आहार राखण्याइतकेच आवश्यक आहे.

झोप शरीराची कार्ये नियंत्रित करते आणि योग्य पचन करण्यास मदत करते. हे शरीराचा सामान्य चयापचय दर राखण्यास देखील मदत करते, जे आपल्या शरीरातील अतिरिक्त फ्लॅब काढून टाकण्यासाठी आवश्यक आहे.


लहान ताटात खा:

मानवी मानसशास्त्र हे आपल्या जीवनशैलीतील बदलांचे एक मोठे कारण आहे. इतर बर्‍याच गोष्टींप्रमाणे, आपण जे खातो त्यावर आपला मेंदू आपल्या सभोवतालच्या जगाला ज्या प्रकारे समजून घेतो त्यावर देखील नियंत्रण ठेवले जाते. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, तुमच्या प्लेटचा आकार प्रत्यक्षात तुम्ही जे अन्न खाणार आहात त्यावर नियंत्रण ठेवते. जर तुम्ही मोठ्या ताटात खात असाल तर तुम्हाला जास्त खाण्याचा धोका जास्त असतो.

हे घडते कारण मेंदूला प्लेटचा आकार आपल्याला खाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या अन्नाच्या प्रमाणात समजतो. मोठ्या प्लेटमध्ये जास्त प्रमाणात अन्न असते, तर लहान प्लेटमध्ये लहान भाग असतात. जेव्हा तुम्ही लहान ताटात जेवता तेव्हा कमी खाल्ल्यानंतर तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटण्याची शक्यता असते. म्हणूनच, फक्त तुमची मोठी प्लेट लहानमध्ये बदलणे हा तुमचे वजन कमी करण्याचा प्रभावी मार्ग असू शकतो.


एका वेळी कमी खा, पण जास्त वेळा:

ही एक अतिशय मनोरंजक संकल्पना आहे, जी जगभरातील संशोधकांनी अभ्यासलेली आणि सत्यापित केलेली आहे. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण असे विभागण्याऐवजी दर ३-४ तासांनी हलके जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा. 3 जड जेवण घेण्यापेक्षा, 6 हलके जेवण घ्या. हे फायदेशीर आहे कारण ते तुमचे पोट कधीही रिकामे होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

अशा प्रकारे जेवणाची विभागणी करणे देखील तुम्हाला जास्त खाण्यापासून रोखण्यासाठी उत्तम आहे. न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणामध्ये बराच अंतर असल्यास, तुम्हाला भूक लागल्यासारखे वाटू शकते आणि अशा प्रकारे, दुपारच्या वेळी जड जेवण घ्या. तथापि, जर तुम्ही न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणाच्या दरम्यान थोडेसे जेवण केले तर, लंच ब्रेक दरम्यान तुम्हाला जास्त खाण्याची शक्यता कमी असते.


काही न शिजवलेले पदार्थ तुमच्यासाठी चांगले आहेत:

मांस, चिकन आणि कोंबडी योग्य प्रकारे शिजवल्यानंतर खाणे आवश्यक आहे, तर काही भाज्या कच्च्या खाल्ल्यानंतर अतिरिक्त फायदे देतात. टोमॅटो, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, गाजर आणि कॉर्न या काही सामान्य भाज्या आहेत ज्या त्यांच्या न शिजवलेल्या अवस्थेत सुरक्षितपणे खाल्ल्या जाऊ शकतात.

तुम्ही या सर्व घटकांपासून सॅलड बनवण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि ते दररोज खाऊ शकता. कच्च्या भाज्या फायबरचा एक चांगला स्रोत आहेत आणि आपल्या पचनासाठी आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. चरबीचे विघटन आणि वजन कमी करण्यासाठी योग्य पचन आवश्यक आहे.

तथापि, या चरणाचे अनुसरण करताना, सेंद्रिय पद्धतीने पिकवलेल्या भाज्यांवर हात मिळवण्याचा प्रयत्न करा. सेंद्रिय भाजीपाला कीटकनाशके आणि कीटकनाशके नसतात. कच्च्या भाज्या आणि फळे खाताना हे रासायनिक घटक खूप हानिकारक असू शकतात. नैसर्गिकरित्या वजन कमी करू पाहणाऱ्यांसाठी ही प्रक्रिया आश्चर्यकारक आहे.


अन्न नीट चावा :

अन्न योग्य प्रकारे चघळणे योग्य पचनासाठी आणि अति खाण्यापासून रोखण्यासाठी आवश्यक आहे. केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक जेवताना त्यांचा वेळ घेतात ते कमी कॅलरी घेतात, जे लोक चघळल्याशिवाय अन्न खाऊन जातात.

या घटनेचे कारण समजून घेण्यासाठी, आपल्याला अन्न चघळणे का आवश्यक आहे हे समजून घ्यावे लागेल. चघळल्याने अन्नाचे लहान तुकडे होतात आणि लाळेसह पचनास मदत होते. अन्न नीट चघळले नाही तर पोटाला अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो. यामुळे अयोग्य पचनामुळे वजन वाढते.

शिवाय, तुम्ही तुमचे अन्न पूर्ण करण्यासाठी जितका जास्त वेळ घ्याल, तितके लहान भाग खाल्ल्यानंतर तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटेल.


संपूर्ण धान्य पदार्थ:

भारतातील धान्य हे मुख्य अन्न आहे. एकही दिवस असा जात नाही की जेव्हा आपण धान्य नैसर्गिक स्वरूपात किंवा पिठाच्या स्वरूपात वापरत नाही. धान्य त्यांच्या संपूर्ण स्वरूपात सेवन केल्यावर जास्तीत जास्त फायदा देतात.

परिष्कृत धान्य किंवा परिष्कृत पीठ (मैदा), दुसरीकडे, खूप हानिकारक आहेत आणि कदाचित तुमच्या शरीराचे वजन वाढवेल. याचे कारण असे की शुद्ध केलेले पीठ साध्या कार्बोहायड्रेट्सपासून बनवले जाते.

होल ग्रेन पीठ (आटा) जास्त फायदेशीर आहे कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्ससह भरपूर प्रमाणात फायबर असते. हे फायबर योग्य पचन आणि आतड्यांसंबंधी प्रणालीचे नियमन करण्यास मदत करते. तांदळाच्या बाबतीत, तपकिरी तांदूळ खाण्याचा प्रयत्न करा, त्याच कारणासाठी साधा, पांढरा तांदूळ खा.



तणावमुक्त राहणे:

आजच्या जगात ताणतणाव आणि तणाव सामान्य झाले आहेत. प्रत्येकजण दहा लाख कामे हातात घेऊन एका ठिकाणाहून दुसरीकडे धावत असल्याचे दिसते. काम आणि उत्पन्न हे महत्त्वाचे असले तरी, त्यांचा इतका उपभोग घेऊ नका की तुम्ही जीवनातील काही सुखांचा आनंद घेण्यास विसरलात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की तणावग्रस्त व्यक्तीला वजन कमी करण्यात आरामशीर व्यक्तीपेक्षा जास्त त्रास होतो.

जीवनातील दैनंदिन तणावातून कसे बाहेर पडायचे? सर्वोत्तम उपाय म्हणजे ध्यान आणि इतर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे. या सरावांमध्ये नियमितपणे गुंतल्याने तुम्ही शांत होऊ शकता, तसेच तुमचे वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करण्यात मदत करू शकता. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम हे ऑक्सिजनचे जास्तीत जास्त सेवन करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, ज्यामुळे वजन कमी होते.

तुमचा तणाव आणि तणाव दूर करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे कौटुंबिक सहली किंवा सुट्टीची योजना करणे. दरवर्षी हे ब्रेक घ्या, कारण ते तुम्हाला टवटवीत आणि आनंदी वाटतील.


दह्याचे सेवन:

दही घरी बनवता येते किंवा दुकानातून खरेदी करता येते. भारतीय स्वयंपाकघरातील हा एक सामान्य घटक आहे आणि तो गोड नसलेल्या आणि चव नसलेल्या स्थितीत खूप फायदेशीर आहे. दही हे दुधापासून बनवले जाते जेव्हा ते किण्वन होते. यामुळे, त्यात नियमित दुधाच्या सर्व फायदेशीर गुणधर्मांचा समावेश आहे, तर अतिरिक्त चरबी वगळून.

दह्याचे थेट सेवन केले जाऊ शकते किंवा विशिष्ट सॅलडसाठी देखील ते चवीनुसार वापरले जाऊ शकते. दही आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरियाची वाढ वाढवते, जे पचन प्रक्रियेचे नियमन करण्यासाठी आवश्यक असतात. याशिवाय दह्याचे सेवन केल्याने तुम्ही त्यादिवशी घेतलेल्या कॅलरीजमध्ये भर पडल्याशिवाय तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते.


वजन कमी करण्यासाठी रस

खूप जास्त कॅलरी न भरता तुमच्या शरीराची अन्नाची गरज भागवण्यासाठी ज्यूस हे एक उत्तम वजन आहे. याव्यतिरिक्त, नैसर्गिक पेयांमध्ये साखर आणि चरबी कमी असतात, जे आपल्या चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

लक्षात ठेवा, यापैकी बर्‍याचदा 'वजन कमी करण्यासाठी ज्यूस क्लीन्स' असे चित्रण केले जात असताना, ते तुमचे शरीर अंतर्गत स्वच्छ करण्याबद्दल कमी आणि कॅलरी कमी करण्याबद्दल अधिक आहेत. ते आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची विस्तृत श्रेणी देखील प्रदान करतात ज्याची कमतरता आपण वजन कमी करण्याचा आहार घेत असता.

  • 1 सफरचंदाच्या रसात 1 लिंबाचा रस आणि थोडेसे आले आणि लाल मिरची घाला. हे मिश्रण तुमच्या दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने करू शकते.
  • कमी कॅलरीयुक्त सामग्रीसह वजन कमी करण्यासाठी निरोगी हिरव्या रसासाठी, एक मध्यम काकडी, हिरवी सफरचंद (आपल्या आवडीनुसार रक्कम), सेलेरी (2 देठ), लिंबाचा एक चतुर्थांश तुकडा आणि आल्यासह काही कप काळे मिसळा किंवा रस घ्या. चव
  • 3 कप टरबूज फळ (बिया नसलेले) लिंबू पिळून आणि वर पुदिन्याची पाने मिसळा. चव वाढवण्यासाठी तुम्ही फायनल ब्लेंडिंग दरम्यान पुदिन्याची पाने देखील घालू शकता.
  • चमकदार जांभळ्या-लाल रसासाठी, 2 टोमॅटो, दीड गाजर, 1 बीटरूटचा तुकडा, प्रत्येकी अर्धा कप पालक आणि रोमेन लेट्युस, एक चतुर्थांश कप अजमोदा आणि थोडेसे थोडेसे वॉटरक्रेस आणि शेवटी अर्धा कप मिसळा. लसूण पाकळ्या (सोललेली). तुम्ही भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक देठ जोडू शकता, रस काढण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान किंवा तुमच्या सर्व्हिंग ग्लासमध्ये सोडू शकता.

विविध क्रॅश डाएटमध्ये गुंतू नका:

क्रॅश डाएट म्हणजे अशा योजना, ज्या तुम्हाला दिवसभर उपवास करण्यास सांगतात किंवा फक्त फळांच्या रसांवर जगतात. हे शरीरासाठी खूप हानिकारक आहेत, कारण ते शरीराला चरबीसह स्नायू वस्तुमान खाण्यास प्रोत्साहित करतात. संशोधनात असेही दिसून आले आहे की अशा आहारामुळे कमी होणारे वजन दीर्घकाळात परत मिळते, त्यामुळे त्याचे कोणतेही फायदे नाहीत.

त्याऐवजी, कमी तेल, साखर आणि मीठ असलेले सामान्य पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा. अंडी, चिकन किंवा मांसासोबत दररोज भाज्या आणि फळे खा. तुम्हाला निरोगी बनवण्यासाठी आणि तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त पाउंड्स दूर ठेवण्यासाठी अशी जीवनशैली राखणे पुरेसे आहे.

वजन कमी करण्यासाठी हे काही सोपे घरगुती उपाय आहेत. तुम्ही या पॉइंटर्सचे अनुसरण करण्यास सक्षम असाल आणि दर महिन्याला जास्त खर्च न करता. तथापि, शेवटी, तुम्ही जी जीवनशैली जगता ती तुमची स्वतःची निवड असते. अलिकडच्या काही महिन्यांत तुमचे वजन वाढले असल्यास, हा बदल घडवून आणणारा घटक असावा. वजन वाढण्याचे कारण काय आहे हे शोधून ते तुमच्या जीवनातून काढून टाकावे लागेल. या सोप्या पद्धती नैसर्गिकरित्या वजन कमी करत असताना, तुमची लालसा थांबवण्यासाठी तुम्हाला पूर्णपणे दृढनिश्चय करणे आवश्यक आहे.

तुमच्या शरीराचा विचार करा एक चांगले तेल लावलेले यंत्र जे फक्त योग्य इंधनाच्या वापराने राखले जाऊ शकते. तुम्ही जितके जास्त जंक टाकाल तितके तुम्ही मशीनच्या संपूर्ण कार्याला हानी पोहोचवत आहात. वजन कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे साध्य करण्यायोग्य ध्येय तयार करणे. हे ध्येय साध्य करण्यासाठी स्वतःला थोडा वेळ द्या. तुम्ही तुमचे लक्ष्य साध्य करण्याच्या मार्गावर आहात की नाही हे तपासण्यासाठी दर दोन आठवड्यांनी तुमचे वजन मोजा. हे तुम्हाला प्रेरित करेल आणि निरोगी जीवनशैली राखण्यास मदत करेल.

तथापि, एकदा आपण आपले ध्येय गाठल्यानंतर, आपण तयार केलेली जीवनशैली सोडू नका किंवा आत्मसंतुष्ट होऊ नका. तंदुरुस्ती आणि निरोगी जीवन ही एक सतत प्रक्रिया आहे, परंतु जर तुम्ही ते साध्य करू शकलात तर तुमचे जीवन खूप चांगले होईल. निरोगी शरीर हा निरोगी आत्म्याचा पुरावा आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचे आदर्श शरीराचे वजन राखता तेव्हा मित्र आणि नातेवाईक तुमच्या मेहनतीची प्रशंसा करतील. शिवाय, तुम्हाला स्वतःबद्दल आणि तुमच्या दिसण्याबद्दल चांगले वाटेल.

तर, हे घरगुती उपाय करून पहा आणि तुम्हाला त्यांचा फायदा होईल का ते आम्हाला सांगा. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही या सर्व टिपांचे पालन करू शकत नाही, तर काही निवडा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. काही काळानंतर तुमच्या शरीरातील फरक तुम्हाला नक्कीच जाणवेल.

गोष्टी सुलभ करण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन जीवनात एक दिनचर्या तयार करा. जास्त वेळ न घेता तुम्ही या घरगुती उपचारांचा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत कसा समावेश करू शकता ते शोधा. हे अनुसरण करणे अगदी सोपे असल्याने, कोणत्याही टिपांचे अनुसरण करण्यासाठी तुम्हाला जास्त वेळ लागू नये.

टीप: या साइटवर समाविष्ट केलेली माहिती केवळ शैक्षणिक उद्देशांसाठी आहे आणि हेल्थकेअर व्यावसायिकांद्वारे वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय बनवण्याचा हेतू नाही. अद्वितीय वैयक्तिक गरजांमुळे, वाचकांच्या परिस्थितीसाठी माहितीची योग्यता निश्चित करण्यासाठी वाचकाने त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल:-

नोट:

या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.

Post a Comment

तुम्हाला काही अडचण असेल तर तुम्ही कंमेन्ट करून विचारू शकतात

थोडे नवीन जरा जुने