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Vajan Kam Karne का Sabse Uttam Upay in Hindi

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय: वजन घटाने के उपाय: हमारे आस-पास कई ऐसी चीजें हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन जानकारी के अभाव में आप इनका इस्तेमाल नहीं करते हैं।

और वजन कम करणे के लिये आप चर्बी कम करने के कैप्सूल का इस्तेमाल कर लेते हैं तो हमारे पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय से बडे आसानी से वजन कम कर सकते हैं 

आज हम आपको घर में मौजूद ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो वजन घटाने में मददगार हो सकती हैं। तो चलिए पढना शुरु करते हैं वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय लेख को 

मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय,वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय


1) बेर के पत्ते

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय


बेर के पत्तों को रात भर पानी में भिगो दें। सुबह-सुबह काले पेट भीगी हुई पत्तियों को छानकर इस पानी को पिएं। एक महीने तक इस नुस्खे को अपनाएं, आप निश्चित रूप से अपने बढ़ते वजन में कमी देख सकते हैं।

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2) खूब सारा पानी पीओ

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय


दिन में आठ से नौ गिलास पानी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। कई शोधों में यह माना जाता है कि आप एक दिन में आठ से नौ गिलास पानी से 200 से 250 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।


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3) दही

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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दही खाने से वजन भी कम होता है। (पेट कम करने की डाइट) इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी के अनुसार, जो लोग अधिक दही खाते हैं उनका वजन तेजी से कम होता है या कम होता है। दही में कैल्शियम और प्रोटीन फैट कम करने में मददगार होता है, लेकिन दही या टोंड दूध और फिर दूध की मलाई उतारकर जमा कर दें।


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4) टमाटर

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय


टमाटर में बीटा-कैरोटीन और आइकोपीन की मात्रा अधिक होती है। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो टमाटर आपके लिए फायदेमंद रहेगा। यह फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम है, जो वजन घटाने में मदद करता है। इसमें मौजूद बीटा कैरोटीन भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

क्या आपको पता हैं महिलाओं का मोटापा कम करने के उपाय बोहत कारगिर हैं इसके साथ ही साथ पीरियड में वजन कम करने के उपाय को भी आजमाके देखिए 

5) खीरा

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय


मोटापा कम करें, जब भी भूख लगे खीरा खाएं क्योंकि इसमें 96 फीसदी पानी और फाइबर होता है जो बिना कैलोरी वाला होता है इसे खाने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। अगर आप खीरे से बना सलाद बनाकर खाएंगे तो 3 दिन में करीब 2 किलो वजन कम हो जाएगा।


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6) गाजर

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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शरीर पर जमा चर्बी को कम करने के लिए गाजर का सेवन फायदेमंद होता है। सुबह के समय गाजर का जूस पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। आप चाहें तो गाजर का इस्तेमाल सलाद या सब्जियों में भी कर सकते हैं। इससे निश्चित रूप से शरीर पर जमा चर्बी कम होगी।


7) आड़ू

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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अगर आप डाइटिंग पर हैं तो आप रोजाना आड़ू का सेवन कर सकते हैं। आड़ू में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए अगर आप इसका अधिक सेवन करेंगे तो भी आपका वजन नहीं बढ़ेगा। एक आड़ू में 68 कैलोरी होती है।


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8) पपीता

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट पपीते का सेवन करें। इसके बाद अपना वजन चेक करें, आपको इसमें कमी जरूर नजर आएगी। इसमें पेप्सिन नामक तत्व होता है। जो भोजन के पाचन में मदद करता है। रोजाना पपीते का सेवन करने से पाचन शक्ति बढ़ती है।


9) रागी

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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रागी में आयरन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी1 और बी2 पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। यह आपकी भूख को नियंत्रित करता है। इससे बनी चीजों का सेवन करने से ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती, सेहत भी बनी रहती है। रागी में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और यह खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में भी मददगार होता है।


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10) शहद और नींबू

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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नींबू और शहद को एक साथ मिलाकर पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। एक गिलास गुनगुने पानी में शहद, नींबू का रस और काली मिर्च पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें। इस मिश्रण को रोज सुबह खाली पेट लें। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।


11) हरी चाय

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय


ग्रीन टी एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है जो फैट को कम करता है। अगर आप इसका रोजाना सेवन करते हैं तो निश्चित तौर पर आप अपने वजन में कमी देख सकते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में माना कि ग्रीन टी में खास तरह के पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो शरीर में फैट बर्न करने में मदद करते हैं।


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12) लौकी

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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लौकी में पानी और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आप इसकी सब्जी या जूस किसी भी तरह से ले सकते हैं. 100 ग्राम लौकी के जूस में सिर्फ 12 कैलोरी होती है। इसे अपने नाश्ते में शामिल करने से वजन तो कम होगा ही साथ ही आपकी त्वचा में भी निखार आएगा।


13) सेब का सिरका

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय


सेब के सिरके की मदद से वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। इसे पानी में मिलाकर रोज सुबह सेवन करें। सिरके के साथ ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के कारण यह वजन कम करने में सहायक होता है क्योंकि इंसुलिन मुक्त चीनी वसा के रूप में जमा नहीं होती है।

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14) अजमोद

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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अजमोद किडनी को साफ करने के लिए जाना जाता है। यह किडनी में मौजूद अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालकर आपको स्वस्थ रखता है। इसके साथ ही यह पेट संबंधी समस्याओं से भी राहत देता है और लंबे समय तक भूख का अहसास नहीं होने देता जिससे वजन नहीं बढ़ता।


15) करौंदा

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है और यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है। वजन घटाने में भी क्रैनबेरी जूस बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और चर्बी कम करने में आसानी होती है।

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16) पत्ता गोभी

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
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पत्ता गोभी एक खास सब्जी है, लेकिन इसके सेवन से वजन भी कम किया जा सकता है। एक कप पकी हुई पत्ता गोभी में सिर्फ 33 कैलोरी होती है, जो वजन नहीं बढ़ने देती। पत्ता गोभी का सूप शरीर को ऊर्जा तो देता है लेकिन वसा की मात्रा को कम करता है।


17) लाल मिर्च

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लाल मिर्च आपके वजन को संतुलित रखने में मदद करती है। एक शोध के अनुसार खाने में लाल मिर्च पाउडर मिलाने से आपके मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज हो जाती है और खाने के बाद शरीर से अवांछित कैलोरी बर्न होती है और मोटापा कम होता है।


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18) योग

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय

योग के जरिए वजन कम करने की प्रथा बहुत पुरानी है। वजन कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। इससे शरीर के हर हिस्से की एक्सरसाइज होती है जिससे चर्बी जमा नहीं होती। अगर आप शरीर के किसी खास हिस्से से चर्बी हटाना चाहते हैं तो उसके लिए भी आप योग कर सकते हैं।


19) सौंफ

वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय
वजन कम करने के सबसे उत्तम 18 उपाय

यह वजन घटाने के लिए एक प्रभावी हर्बल उपचार है। भारी भोजन करने से पंद्रह मिनट पहले एक कप सौंफ की चाय पिएं। इससे आपकी भूख नियंत्रित होगी। इसके अलावा यह पेट संबंधी बीमारियों में भी फायदेमंद होता है।


ध्यान दें:

इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह  कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।

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