पेट अंदर करने के घरेलू उपाय | बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय
 |
| कमर और पेट कम करने के उपाय |
कमर और पेट कम करने के 11 उपाय: पेट और कमर कि चर्बी कम करने के तरीके बदलती जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण 10 में से 8 लोग मोटापे से पीड़ित हैं। ज्यादातर लोगों के पेट के आसपास चर्बी बढ़ गई है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Weight Loss Home Remedies
इससे उनका लुक खराब हो जाता है। इससे शरीर को कई तरह की बीमारियां भी हो जाती हैं। कमर और पेट कम करणे के 11 उपय करने के लिए लोग जिम, डाइटिंग, बॉडी वर्कआउट, पेट की चर्बी कम करने के कैप्सूल (खाते हैं) भी करते हैं। किन फिर भी उनके शरीर की चर्बी कम नहीं होती है। ऐसे में आप कुछ टिप्स को अपनाकर जल्दी से परफेक्ट फिगर पा सकती हैं(बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय) आज हम आपको 10 ऐसे दमदार नुस्खे बताएंगे जो आपके पेट की बढ़ी हुई चर्बी को कम करने के साथ-साथ आपकी कमर को भी पतला करेंगे।
{getToc} $title={Table of Contents}
पेट की चर्बी कैसे घटाएं: महिलाओं का पेट कम करने के उपाय
1. चीनी कम खाएं
चीनी के अधिक सेवन से वजन बढ़ने लगता है। जो लोग अपने शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं। (पेट और जांघ की चर्बी कम करने के उपाय) उन्हें उन चीजों का सेवन कम करना चाहिए जिनमें शुगर की मात्रा अधिक हो। कम मात्रा में मीठा खाने से धीरे-धीरे चर्बी कम होगी। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: 10 Din Mein Motapa Kaise Kam Kare
2. ग्रीन टी पिएं
पेट की चर्बी कम करने के लिए दिन में कम से कम 2 बार ग्रीन टी का सेवन करें। इसे पीने से शरीर में जमा फैट 16 गुना ज्यादा बर्न होता है। हरे रंग में कैटेचिन नामक यौगिक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने का काम करता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: वेट लॉस टिप्स इन हिंदी बाबा रामदेव
3. अधिक पानी पीना
मोटापा कम करने के लिए अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करें। (कमर और पेट कम करने की एक्सरसाइज) दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में शहद, नींबू पानी आदि से करें। इन्हें पीने से शरीर से विषैले पदार्थ आसानी से निकल जाएंगे। इससे वजन भी तेजी से कम होता है। कम से कम 10 से 15 गिलास पानी पिएं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Diet Plan Weight Loss in Hindi
4. हर रोज हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। (Kamar Aur pet Kam Karne Ke 11 Upay) पानी से भरपूर ये सब्जियां तेजी से वजन कम करती हैं। खीरा और पत्ता गोभी का सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपका मोटा पेट अंदर हो जाएगा। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के ५० आयुर्वेदिक उपाय
5. ज़ोर-जोर से हंसना
पेट की चर्बी कम करने का सबसे आसान तरीका है हंसना। हंसने से शरीर में रोग नहीं होते हैं और पेट में चर्बी भी जमा नहीं होती है। दिन में जितनी बार हो सके हंसें। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के 10 रामबाण उपाय
6. नाश्ते में अंडे का सफेद भाग खाएं
अंडे का सफेद भाग खान से चर्बी कम करने लगता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना नाश्ते में अंडे की सफेदी का सेवन करें। इसे खाने से शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलेगी और मोटापा भी कम होगा। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Tips for Weight Loss in 7 Days in Hindi
7. दलिया खाने की योजना बनाएं
परफेक्ट बॉडी पाने के लिए नाश्ते में दलिया खाना शुरू कर दें। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। (बेल्ली फैट कम करने के उपाय) जो मोटापा कम करने में मददगार है। दलिया खाने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Gharelu Nuskhe For Weight Loss In 7 Days
8. पपीता खाओ
पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए पपीते का सेवन करें। पपीता खाने के कुछ ही दिनों में शरीर में जमा चर्बी कम होने लगेगी। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: 20 Kg Weight Loss in 40 Days
9. भोजन करते समय चबाकर खाये
भोजन को ठीक से चबाकर चबाकर खाएं। चबाना- चबाने से खाना आसानी से पच जाता है। अधिक भोजन करने से पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती है। कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी कम करने के लिए जितना हो सके चबाकर खाएं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: 10 Kg Weight Loss in One Month
10. तनाव कम करे
तनाव के कारण शरीर की चर्बी बढ़ती है। फैट कम करने के लिए जितना हो सके कम से कम स्ट्रेस लें। जब भी आप तनाव महसूस करें तो अलोम-विलोम शब्द ही करना शुरू करें।