How to Lose 10 Kg in 10 Days in Hindi
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| How to Loss 10 Kg in a Month in Hindi |
नमस्कार दोस्तों इस लेख में हम चर्चा करेंगे कि How to Loss 10 Kg in a Month in Hindi।
अगर आप अपने लिए एक अच्छा वजन घटाने वाला लेख (वेबसाइट) ढूंढ रहे हैं, तो 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे घटाएं यह आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।तो चलिए आज के हमारे टॉपिक पर बात करते हैं कि बिना एक्सरसाइज के How to Loss 10 Kg in a Month in Hindi, इस लेख में हमने 1 महीने में बिना व्यायाम के 10 किलो वजन कम करने के कुछ बेहतरीन तरीके लिखे हैं, जो आपके शरीर को दुबला बनाने में आपकी मदद करेंगे।
बिना व्यायाम के घर बैठे वजन कैसे कम करें का यह लेख आप सभी को जरूर शेयर करना चाहिए। How to Lose 10 Kg in 1 Month in Hindi, इस पर आप सभी हमारे लेख को जरूर शेयर करेंगे क्योंकि इस लेख से आपको बहुत फायदा होगा, यह मेरी 100% गारंटी है, बस आपको इस महिलाओं के लिए Motapa Kam Karne वाले व्यायाम लेख को ध्यान से पढ़ना है और मेरे कहे अनुसार पालन करना है। आपने शायद इंटरनेट पर चल रहे सनक आहार और व्यायाम के नियमों को देखा होगा जो प्रतिबंध और सजा के बारे में हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आपको परिणाम देखने के लिए उस तरह से जीने की ज़रूरत नहीं है।
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How to Loss 10 Kg in a Month in Hindi
बिना व्यायाम के 10 दिनों में वजन कैसे कम करें
इन 6 युक्तियों के साथ 10 दिनों में 10 किलो वजन कैसे कम करें, कैसे फिट और खुश रहें, और 1 महीने में 10 किलो वजन कैसे कम करें और खुद को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएं। भोजन के बाद चलना, खूब पानी पीना और व्यायाम करना जीवनशैली में कुछ बदलाव हैं जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे। घर का बना खाना खाने और बाहर के खाने से परहेज करने जैसी साधारण जीवनशैली में बदलाव आपको स्वस्थ बनने और वजन कम करने में मदद कर सकता है अगर अगर आप 7 Din Me 15 Kilo Vajan Kam Kare ढूंड रहे है तो इसे भी पढ़ सकते हो। आप सभी के लिए जिन्होंने हमेशा सोचा है कि क्या कुछ ही दिनों में स्लिम दिखना संभव है, इसका जवाब हां है।
1) रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
दिन भर खुद को हाइड्रेट रखें। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने में पानी की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
2) सुबह सबसे पहले पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म सही रहता है
दिल्ली में सेंटर फॉर डाइटरी काउंसलिंग में क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और द सीलिएक सोसाइटी ऑफ इंडिया की संस्थापक इशी खोसला कहती हैं, यह भूख के दर्द को रोकने में भी मदद करता है, जो आपको स्नैक्स के लिए तरसता है।
3) भोजन के बाद प्रतिदिन टहलें
भोजन के बाद पांच मिनट की पैदल दूरी न केवल पाचन में सहायता करती है बल्कि कुछ कैलोरी जलाने में भी मदद करती है। यह पाया गया है कि भोजन के बाद टहलने से रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को आंशिक रूप से साफ करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका बहुत सारा हिस्सा मांसपेशियों द्वारा गतिविधियों के लिए लिया जाता है।
4) अधिक फाइबर खाएं और चीनी खाना बंद कर दे
सब्जियों, सलाद और सूप का सेवन बढ़ाएं। एक भोजन केवल सब्जियों या स्प्राउट्स को समर्पित करें। शाम 7 बजे के बाद अनाज पर वापस काट लें। नट्स, छोले, बीज, या फलों पर नाश्ता करें। और जहां तक हो सके हार्ड ड्रिंक से दूर रहें, खोसला को सलाह देते हैं।
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5) नमक कम खाएं
उन सभी संसाधित वस्तुओं को स्टॉक न करें जो काउंटर पर उपलब्ध हैं। इसमें चिप्स, बिस्कुट आदि शामिल हैं। इनमें उच्च मात्रा में नमक होता है, जिसे परिरक्षक के रूप में जोड़ा जाता है। हर्ष कहते हैं कि अधिक नमक का सेवन करने से आप फूले हुए दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं।
6) हर रोज घर पर खाओ
यह एक दिमागी बात नहीं है। हम सभी ने अपने बड़ों को घर का बना खाना खाने की सलाह देते सुना है।आज जिस व्यस्त जीवन शैली में लोग रहते हैं, उसमें बाहर का खाना या बाद के लिए कुछ प्राप्त करना कोई असामान्य बात नहीं है। हालांकि, ऐसे भोजन में अक्सर वसा और तेल की मात्रा अधिक होती है, और इसलिए, समय के साथ, आपका वजन अस्वास्थ्यकर तरीके से बढ़ सकता है। घर पर खाना पकाने से आपको सामग्री पर नियंत्रण रखने की अनुमति मिलती है, ”कोलंबिया एशिया अस्पताल में बैंगलोर स्थित पोषण विशेषज्ञ तनीषा मेहता बताती हैं।
व्यायाम के साथ 10 दिनों में 10 किलो वजन कैसे कम करें
हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। स्वस्थ आहार के साथ, यह शरीर को नुकसान पहुँचाए वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक व्यायाम दिनचर्या चुनें जो आपके और आपके कार्यक्रम के अनुकूल हो। इस नियम से चिपके रहें और आप निश्चित रूप से कुछ ही दिनों में स्पष्ट परिणाम देखेंगे।
नोट
- Lose 10 Kg Weight in 10 Days in Hindi इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के हैं। इस लेख में निहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपाय। सभी जानकारी निरंतर आधार पर प्रदान की जाती है।
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ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।
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