घर बैठे तेजी से वजन कैसे कम करें?
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| घर बैठे वजन कैसे कम करें |
स्वस्थ जीवन शैली के साथ-साथ शरीर की चर्बी कम करने के लिए संतुलित आहार का होना भी जरूरी है। अगर आप घर बैठे वजन कैसे कम करें और करना चाहते हैं, तो हमारे बताए गए डाइट प्लान को फॉलो करना न भूलें।
शरीर की चर्बी जितनी तेजी से बढ़ती है, उसे कम करने में उतना ही अधिक समय लगता है। अगर आप तेजी से फैट बर्न करना चाहते हैं तो आपकी डाइट पूरी तरह से संतुलित होनी चाहिए। जी हां, संतुलित आहार खाने से आप कुछ ही दिनों में स्लिम-ट्रिम हो जाएंगे। (Ghar Baithe Vajan Kaise Kam Kare) जो लोग तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें जंक फूड खाने की आदत से छुटकारा पाना होगा। इतना ही नहीं अपनी जीवनशैली और खान-पान पर भी पूरा ध्यान देना होगा। अगर आप नीचे बताई गई डाइट को 10 दिनों तक सही तरीके से फॉलो करते हैं तो आप आसानी से घर बैठे वजन कैसे कम कर सकते हैं। इसके साथ ही आपको रोजाना 20 मिनट कुछ व्यायाम या जॉगिंग भी करनी होगी, जिससे आपको तुरंत परिणाम मिल सकें। अगर आप घर बैठे वजन कैसे कम करें की सोच रहे हैं, तो हमारे द्वारा दिए गए इस डाइट चार्ट को पढ़ें और फॉलो करें घर बैठे वजन कैसे कम करें, पढ़ें पूरी डाइट।
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घर बैठे शरीर की चर्बी कैसे कम करें?: घर बैठे तुरंत मोटापा कम कैसे करे?
1. इस पेय को सुबह पियें
मोटापा कम करने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना बहुत जरूरी है। इसके लिए सबसे पहले सुबह उठकर डिटॉक्स वॉटर या दो गिलास गुनगुना पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करेगा। आपको इसे लगभग एक महीने तक पीना है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय
2. नाश्ते में क्या होना चाहिए
वजन कम करने के लिए ऐसा नाश्ता करें जो 250 कैलोरी के भीतर हो। इसके लिए आप अपनी इच्छानुसार ओट्स, दलिया, ऑमलेट, ब्राउन ब्रेड, स्किम मिल्क या पोहा आदि का सेवन कर सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Diet Chart for Weight Loss in Hindi
3. मध्य सुबह का नाश्ता
वजन कम करने के लिए आपको हर दो घंटे में कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए, इसलिए जब आपको भूख लगे तो आप ग्रीन टी के साथ बिस्कुट खा सकते हैं। आप चाहें तो फलों में केला, सेब, तरबूज और संतरा भी खा सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Motapa Kam Karne Ke 10 Rambaan Upay
4. दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन में आपकी कैलोरी की मात्रा 300 से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऐसे में आप दोपहर के भोजन में कोई भी हरी सब्जी या दाल वेज सूप, ब्राउन राइस, दाल, मछली, आधा कप स्टीम वेजिटेबल राइस, मल्टीग्रेन चपाती के साथ खा सकते हैं। आप अंडा सैंडविच भी खा सकते हैं। सब्जियों को कम तेल में पकाएं और सफेद ब्रेड से परहेज करें। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के उपाय बाबा रामदेव
5. शाम का नाश्ता
शाम के समय जब आपको 6 बजे के आसपास भूख लगे तो आप कोई भी फल, सूखे मेवे, ग्रीन टी, उबले अंडे का सफेद भाग, संतरे का जूस या ग्रिल्ड वेज सैंडविच खा सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के लिए घरेलू उपाय
6. रात के खाने के लिए क्या खाना चाहिए
रात का खाना हमेशा हल्का ही होना चाहिए। ऐसे में आप उबले हुए चिकन ब्रेस्ट के साथ उबली सब्जियां खा सकती हैं। आप 2 मल्टीग्रेन रोटियों के साथ आधा कप चिकन करी या उबली सब्जियां खा सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने का रामबाण उपाय
7. रात को सोने से पहले फैट कटर ड्रिंक पिएं
एक दिन के बाद अगर आप रात को सोने से पहले फैट बर्निंग ड्रिंक लेते हैं तो आपका मोटापा जल्द ही दूर हो जाएगा। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के 10 रामबाण उपाय