10 किलो वजन 10 दिनों में कैसे कम करें
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| 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें |
हेलो फ्रेंड्स मेरा नाम हर्ष अंधारे है और कैसे हैं आप सब..? आशा करता हूँ आप सब ठीक होंगे.. इस कोरोना महामारी ने सभी को परेशान कर रखा है, इसलिए मैं आपका हालचाल पूछता हूँ, मैं अपने हर लेख मैं ये आपसे पूछता हूँ कि आप सब कैसे हैं क्युकी वक्त थोडा बुरा चल रहा है। तो चलिए अपने आज के टॉपिक के बारे में बात करते हैं कि बिना एक्सरसाइज के 10 Din Mein 10 Kilo Vajan Kaise Kam Kare हमने इस लेख में 10 दिनों में बिना व्यायाम के 10 किलो वजन कम करने के कुछ बेहतरीन तरीके लिखे हैं, जो आपको बड़े पैमाने पर फायदा पहुंचाएंगे और 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे घटाएं? बिना व्यायाम के यह 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें लेख आप सभी को जरूर शेयर करना चाहिए।
आप सभी हमारा 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें लेख जरूर शेयर करेंगे क्योंकि आपको इस लेख से बहुत फायदा होगा, यह मेरी 100% गारंटी है, केवल आपको इस लेख को ध्यान और दिल से पढ़ना है। आपने शायद इंटरनेट पर चल रहे सनक आहार और व्यायाम के नियमों को देखा होगा जो प्रतिबंध और सजा के बारे में हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि आपको परिणाम देखने के लिए उस तरह से जीने की ज़रूरत नहीं है। हम यहां आपको यह दिखाने के लिए हैं कि आप केवल स्वस्थ, विविध भोजन खाने और कैलोरी जलाने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने वाले व्यायाम करके अपना वजन कम कर सकते हैं। स्थायी जीवनशैली में बदलाव करके, जिससे आप वास्तव में चिपके रह सकते हैं, आपके पास वजन कम होने के बाद इसे कम रखने का एक बेहतर मौका होगा, तो आइए हमारे बारे में और पढ़ें कि 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें।
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बिना व्यायाम के 10 दिनों में वजन कैसे कम करें?
इन 6 युक्तियों के साथ 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें, फिट और खुश कैसे रहें और 10 किलो वजन 10 दिनों में कैसे कम करें और बिना किसी नुकसान के। भोजन के बाद चलना, खूब पानी पीना और व्यायाम करना आपकी जीवनशैली में कुछ ऐसे बदलाव हैं जो आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगे। साधारण जीवनशैली में बदलाव जैसे घर का खाना खाना और बाहर के खाने से परहेज करना आपको स्वस्थ बनने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। आप में से उन सभी के लिए जिन्होंने हमेशा सोचा है कि क्या कुछ ही दिनों में पतला दिखना संभव है, इसका उत्तर हां है।
रोजाना ज्यादा से ज्यादा पानी पिए
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दिन भर खुद को हाइड्रेट रखें। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने में पानी की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। सुबह सबसे पहले पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। यह उन भूखों को रोकने में भी मदद करता है जो आपको स्नैक्स के लिए तरसते हैं, ईशी खोसला, दिल्ली में सेंटर फॉर डाइटरी काउंसलिंग में नैदानिक पोषण विशेषज्ञ और द सीलिएक सोसाइटी ऑफ इंडिया के संस्थापक कहते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Ramdev Baba Yoga for Weight Loss in Hindi
भोजन के बाद रोजाना टहलें
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भोजन के बाद पांच मिनट की छोटी पैदल दूरी न केवल पाचन में सहायता करती है बल्कि कुछ कैलोरी जलाने में भी मदद करती है। यह पाया गया है कि भोजन के बाद टहलने से रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को आंशिक रूप से साफ करने में मदद मिलती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसका बहुत सारा हिस्सा मांसपेशियों द्वारा गतिविधियों के लिए लिया जाता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Weight Loss Home Remedies
अधिक फाइबर खाएं, अतिरिक्त शक्कर काट लें
सब्जियों, सलाद और सूप का सेवन बढ़ाएं। एक भोजन केवल सब्जियों या अंकुरित अनाज को समर्पित करें। शाम 7 बजे के बाद अनाज पर वापस काट लें। नट्स, चना, बीज या फलों पर नाश्ता करें। और जहां तक संभव हो हार्ड ड्रिंक्स का त्याग करें खोसला सलाह देते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Without Exercise Weight Loss in Hindi
घर पर खाओ
यह एक नो-ब्रेनर है। हम सभी ने अपने बड़ों को घर का बना खाना खाने की सलाह देते सुना है। आज जिस तरह की व्यस्त जीवन शैली में लोग जी रहे हैं, बाहर का खाना या बाद के लिए कुछ प्राप्त करना असामान्य नहीं है। हालांकि, इस तरह के भोजन में अक्सर वसा और तेल की मात्रा अधिक होती है और इसलिए, समय के साथ, आपका वजन अस्वस्थ तरीके से बढ़ सकता है। घर पर खाना पकाने से आपको सामग्री पर नियंत्रण रखने की अनुमति मिलती है, ”कोलंबिया एशिया अस्पताल में बैंगलोर स्थित पोषण विशेषज्ञ तनीषा मेहता बताती हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: बाबा रामदेव डाइट प्लान वेट लॉस इन हिंदी
नमक कम खाएं
काउंटर पर उपलब्ध उन सभी प्रसंस्कृत वस्तुओं का स्टॉक न करें। इसमें चिप्स, बिस्कुट आदि शामिल हैं। इनमें नमक की मात्रा अधिक होती है, जिसे प्रिजर्वेटिव के रूप में मिलाया जाता है। हर्ष कहते हैं कि अतिरिक्त नमक का सेवन करने से आप फूले हुए दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Baba Ramdev Diet Plan Weight Loss in Hindi
व्यायाम से 10 दिन में 10 किलो वजन कैसे कम करें
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हर दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों। स्वस्थ आहार के साथ, यह शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। एक व्यायाम दिनचर्या चुनें जो आपको और आपके शेड्यूल के अनुकूल हो। इस नियम से चिपके रहें और आप निश्चित रूप से कुछ ही दिनों में स्पष्ट परिणाम देखेंगे। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के ५० आयुर्वेदिक उपाय
ध्यान दें:
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।