चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्याचे उपाय घरगुती
 |
| गाल कमी करण्यासाठी व्यायाम |
नमस्कार मित्रांनो/मैत्रिणींनो माझं नाव हर्ष अंधारे आहे आणि तुमचं नाव काय आहे आणि कशे आहात तुम्ही सगळे हे तुम्ही मला कंमेंट बॉक्स मध्ये कंमेंट करून नक्की सांगा?
हे गाल कमी करण्यासाठी व्यायाम आणि वर्कआउट्स तुम्हाला तुमचा चेहरा, हनुवटी आणि मानेवरील चरबी कमी करण्यास मदत करतील.
चेहर्‍याची चरबी आणि ती दुहेरी हनुवटी कमी करणे हे सोपे काम नाही आणि त्यासाठी वेळ आणि मेहनत घ्यावी लागते. ते गुबगुबीत गाल गमावण्यासाठी आणि तुमच्या स्वप्नांचा जबडा मिळविण्यासाठी कोणती योजना फॉलो करायची याबद्दल तुम्ही गोंधळलेले असाल तर, गाल कमी करण्यासाठी व्यायाम हा लेख पूर्ण पणे वाचून घ्या
ही यादी तुम्हाला चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्याचे उपाय योजनेद्वारे मार्गदर्शन करेल. दररोज स्किनकेअर घरगुती उपाय फॉलो करा, ज्यानंतर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर एक दृश्यमान बदल दिसून येईल. (चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती व्यायाम) तथापि, या कठोर योजनेचे अनुसरण करताना तुम्हाला फसवणुकीचे प्रसंग येणार नाहीत याची खात्री करावी लागेल.
{getToc} $title={Table of Contents}
गालावारची चरबी कमी करण्याचे व्यायाम(चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्यासाठी व्यायाम)
1. फुगीर गालांचा व्यायाम
तुम्हाला फक्त तुमचे तोंड बंद करावे लागेल आणि थोडी हवा घेऊन गाल फुगवावे लागतील. 10 सेकंद असेच धरून ठेवा आणि उजव्या गालावरून डावीकडे हलवत रहा. जर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्याचे स्नायू मजबूत करायचे असतील तर हा एक परिपूर्ण व्यायाम आहे. तुमच्या चेहऱ्याच्या वरच्या आणि मधल्या भागांची चरबी कमी करण्यासाठी हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे.
2. फेस स्ट्रेचिंग व्यायाम
या व्यायामाने तुमच्या चेहऱ्याचे स्नायू मजबूत करा आणि तुमच्या गालांच्या खालच्या भागावरील चरबी कमी करा. तुम्हाला फक्त तुमचे डोळे उघडायचे आहे आणि तुमची जीभ बाहेर काढायची आहे. आपल्या जिभेने, आपल्या हनुवटीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. दहा सेकंद धरा आणि पुढील 5 मिनिटे हे सतत करा.
3. हसतमुख मासे व्यायाम
हा व्यायाम चेहऱ्याच्या स्नायूंना टोनिंग करण्यास मदत करतो कारण यामुळे तुमच्या चेहऱ्याच्या खालच्या भागावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. थोडं थोडं जास्त गाल चोखून घ्या. 10 सेकंद धरून ठेवा आणि हसण्याचा प्रयत्न करा. ते पाच वेळा पुन्हा करा.
4. 'ओ' तोंडाने व्यायाम करा
तुम्हाला फक्त दीर्घ श्वास घ्यायचा आहे आणि श्वास सोडायचा आहे. पण, तोंडात हवा भरा आणि ओठ बंद करा. काही सेकंद धरा. नंतर, तोंडाने एक लहान "O" आकार बनवा आणि आम्ही शिट्टी वाजवतो तशी हवा बाहेर उडवा. तुमचा चेहरा वरच्या दिशेने हलवा आणि मग ते करा. यामुळे दुहेरी हनुवटी कमी होण्यास मदत होते. आराम करा आणि 7 वेळा पुन्हा करा.
5. फेशियल ट्विस्ट व्यायाम
खुर्चीवर बसा आणि आपले डोके सरळ ठेवा. आता तुमचे ओठ उजव्या बाजूला पसरवा पण ते बंद ठेवा. जोपर्यंत तुम्हाला तुमच्या डाव्या गालावर ताण जाणवत नाही तोपर्यंत स्ट्रेच करत रहा आणि 10 सेकंद असेच राहा. आपल्या उजव्या गालाने असेच करा आणि दिवसातून 5-6 वेळा करा.
6. खालच्या ओठांचा व्यायाम
तुमचा खालचा ओठ वरच्या ओठावर हलवून आणि नाकाकडे ताणण्याचा प्रयत्न करून हनुवटीची चरबी कमी करा. 10 सेकंद धरून ठेवा आणि 10 वेळा पुन्हा करा.
7. गार्गल व्यायाम
फक्त कोमट पाणी वापरून तुम्ही चेहऱ्याची चरबी सहज काढून टाकू शकता. दिवसातून कमीतकमी 3-4 वेळा तोंडात पाणी फिरवा. तसेच झोपण्यापूर्वी एकदा नक्की करा.
8. जीभ फिरवत व्यायाम
चरबी कमी करण्यासाठी चेहऱ्याचा सर्वात सोपा व्यायाम, या व्यायामासाठी तुम्हाला तोंड बंद ठेवून जीभ फिरवावी लागेल. तुमची जीभ तुमच्या खालच्या आणि वरच्या दातांच्या बाहेरील पृष्ठभागाला स्पर्श करेल. हे घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने 15 मिनिटे करा.
तुम्ही हे ही वाचा तुम्हाला खुप उपयोगी पडेल हे आर्टिकल:-
- Dr Dixit Diet Plan for Weight Loss in Marathi
- पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय
- Yoga For Weight Loss In Marathi
- गाल कमी करण्याचे उपाय
- चेहऱ्यावरील चरबी कमी करण्याचे उपाय
- पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय
- चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय
- Aai Mulgi Marathi Status
- Attitude Shayari for Girl in Hindi for Instagram
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.