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महिलाओं के लिए वजन घटाने के नुस्खे(Weight Loss Tips Hindi Me)

Weight Loss Tips For Women in Hindi
Weight Loss Tips For Women in Hindi


नमस्कार दोस्तो, मेरा नाम हर्ष अंधारे है और मै एक ब्लॉगर हू जो आपको हेल्थ, ब्यूटी, फिटनेस के विषय में बताता रहता हूँ, मै आज आपको Weight Loss Tips For Women in Hindi इस टॉपिक पे पुरा डिटेल्स में बताने जा रहा हूँ


आहार और व्यायाम महिलाओं के लिए वजन घटाने के प्रमुख घटक हो सकते हैं, लेकिन कई अन्य कारक भूमिका निभाते हैं।

वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता से लेकर तनाव के स्तर तक सब कुछ भूख, चयापचय, शरीर के वजन और पेट की चर्बी पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। सौभाग्य से, अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ छोटे बदलाव करने से वजन घटाने में बड़े लाभ मिल सकते हैं। यहां Weight Loss Tips For Women in Hindi के नुस्खे दिए गए हैं।

    वजन कम करना मुश्किल हो सकता है?


    वहां इतनी अधिक जानकारी है कि यह तय करना मुश्किल हो सकता है कि क्या प्रयास करना है या आप अपनी नई वजन घटाने की योजना से कैसे चिपके रहेंगे। यही कारण है कि हमने आप जैसी महिलाओं के लिए वजन कम करने के सरल सुझावों की इस शक्तिशाली सूची को एक साथ रखा है।

    हम आपको यह नहीं बताने जा रहे हैं कि आप अपना आधा दिन जिम में बिताएं या नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए काले सलाद खाना शुरू करें।

    हम आपको Weight Loss Tips For Women in Hindi के उन सुझावों की एक सूची देने जा रहे हैं जिनका उपयोग करके आप कभी भी वंचित या अधिक काम किए बिना एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू कर सकते हैं। एक जो आपको स्वाभाविक रूप से पतला होने में मदद करेगा और इसे सहजता से दूर रखेगा।

    आपको सस्पेंस में रखने के बजाय, Weight Loss Tips For Women in Hindi सूची में आगे बढ़ाते है।


    1. पूरे दिन हाइड्रेट करें

    महिलाओं के लिए वजन घटाने के सुझावों की हमारी सूची में पहला टिप बहुत आसान है, लेकिन बहुत कम महिलाएं वास्तव में इसका पालन करती हैं। प्यास को आसानी से भूख समझ लिया जाता है, खासकर सुबह के समय। यदि आप अपने दिन की शुरुआत भोजन से अपनी प्यास बुझाने के लिए करते हैं, तो संभव है कि आप पूरे दिन इस प्रक्रिया को जारी रखेंगे।

    इसके बजाय, अपने दिन की शुरुआत दो बड़े गिलास पानी से करें। इसका मतलब है कि कॉफी या चाय पीने से पहले, नाश्ता करने से पहले, और जितना हो सके अपने दिन की शुरुआत के करीब। वास्तविक मात्रा हर व्यक्ति में अलग-अलग होगी, लेकिन जागने पर कम से कम एक लीटर पानी पीने की कोशिश करें।

    यह आपके दिन को सही तरीके से शुरू करेगा, आपको हाइड्रेटेड महसूस करने और भूख की प्यास की किसी भी गलत व्याख्या से बचने में मदद करेगा।

    स्वस्थ सुझाव: जो आपके हाथ में है उसका उपयोग करके अपने पानी को स्वाद के साथ पंप करें। यह पानी का हल्का स्वाद लेता है और बिना कैलोरी जोड़े इसे बढ़ा देता है। (वजन _कम_करने_का_सबसे_तेज़ उपाय) नींबू या ककड़ी के कुछ स्लाइस, तरबूज या अनानास के टुकड़े, या स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी के एक जोड़े को आजमाएं। (आप अपने बर्फ के टुकड़े में फलों के टुकड़े भी जमा कर सकते हैं।)

    लेकिन वहाँ मत रुको!

    एक रिफिल करने योग्य पानी की बोतल लेना सुनिश्चित करें और आप जहां भी जाएं उसे अपने साथ ले जाएं। आप एक दिन में गैलन के जितने करीब पहुंचेंगे, आपके वजन घटाने के परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। पानी आपको पूरे दिन भरा हुआ महसूस करने में मदद करेगा और आपको ज्यादातर स्थितियों में ज्यादा खाने से बचाएगा।

    यह आपके सोडियम और पोटेशियम के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करेगा, जो आपके शरीर को किसी भी अवांछित पानी को ट्रांसडर्मली (त्वचा के नीचे) जमा करने से रोकता है, और आपको सप्ताह के हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने में मदद करेगा। जब हम इस पर होते हैं, तो अधिक पानी आपके शरीर को विभिन्न प्रकार के विषाक्त पदार्थों और मुक्त कणों को बाहर निकालने में मदद करता है जो सेलुलर स्तर पर नुकसान पहुंचाते हैं।

    स्वस्थ शरीर वसा जलाने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होते हैं और वसा के भंडारण की संभावना कम होती है, साथ ही अधिक पानी आमतौर पर स्पष्ट, अधिक चमकदार त्वचा में तब्दील होता है यह वजन घटाने के लिए Weight Loss Tips For Women in Hindi में से एक है।


    2. अधिक खाओ, कम नहीं

    कई महिलाओं के वजन घटाने के टिप्स कैलोरी की गिनती और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने सेवन को कम करने से निश्चित रूप से आपको अल्पावधि में वजन कम करने में मदद मिल सकती है, जब इसे दूर रखने की बात आती है तो यह बहुत मजेदार नहीं होगा।

    एक कम कैलोरी वाली जीवन शैली जीना जो विशेष रूप से कम खाने पर ध्यान केंद्रित करती है वह काम नहीं करती है! इसके बजाय, अधिक खाने पर ध्यान दें।

    फल और सब्जियां फाइबर, पानी और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरे हुए हैं जो आपके शरीर को तृप्त महसूस करने में मदद करेंगे। यदि आप उनमें से अधिक खाने का प्रयास करते हैं, तो आप स्वतः ही कम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने लगेंगे।

    लोगों को आपको यह बताने न दें कि फल में बहुत अधिक चीनी भी होती है!

    उस सभी फाइबर और पानी के साथ, अधिकांश खाद्य पदार्थों की तुलना में फल अभी भी कैलोरी में बहुत कम हैं, और फाइबर का मतलब है कि शर्करा अधिक धीरे-धीरे और समान रूप से जारी किया जाता है, दुर्घटनाओं को रोकता है।

    यहां तक ​​​​कि जब आप बाहर खा रहे हों, तो अपने भोजन के साथ आने वाली सभी सब्जियों या सलाद को खाने पर ध्यान दें, और आखिरी के लिए सबसे अच्छा बचाएं। इस तरह आप यह बता पाएंगे कि क्या आपको वास्तव में उस भरे हुए पके हुए आलू के दूसरे आधे हिस्से की ज़रूरत है यह वजन घटाने के लिए वेट लॉस टिप्स फॉर वीमेन में से एक है।


    3. स्वस्थ विकल्प दृश्यमान रखें

    यदि आप अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की योजना बना रहे हैं, तो ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें बाहर रखें और आसानी से उपलब्ध हों। (पेट और जांघ की चर्बी कम करने के उपाय) इस तरह, भले ही आप रसोई में खुद को अपनी बोरियत को कम करने के लिए नाश्ते की तलाश में पाते हों, आप फलों के कटोरे या अपने पसंदीदा स्वस्थ स्नैक्स को चिप्स या इससे भी बदतर बैग के बजाय आप पर कूदते हुए पाएंगे!

    जब आप घर में हों तो अपने कुछ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को घर में रखने का काम करें। यदि आप उन्हें नहीं खरीदते हैं, तो आप उन्हें खाने के लिए कम ललचाएंगे। फिर आप अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए खाने के लिए बाहर जाने वाली रात को मिठाई ले सकते हैं।

    यदि आपको अपने परिवार के अन्य सदस्यों के लिए घर में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ रखना है, तो उन्हें छिपाने की पूरी कोशिश करें या कम से कम उन्हें सामान्य दृष्टि से दूर रखें। इस तरह आप लिप्त होने के लिए उतने मोहक नहीं होंगे। यह वजन घटाने के लिए Weight Loss Tips For Women in Hindi में से एक है।


    4. स्वस्थ संस्करणों का अन्वेषण करें

    जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया, आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को काटने की जरूरत नहीं है। ये उन महिलाओं के लिए वजन घटाने के नुस्खे हैं जो अभी भी अपने खाने के तरीके का आनंद लेना चाहती हैं!

    हालांकि आपको जो करने पर विचार करना चाहिए, वह आपके पसंदीदा व्यवहारों के स्वस्थ संस्करणों को खोजने की कोशिश कर रहा है। उदाहरण के लिए, सुपरमार्केट से सफेद चेडर पॉपकॉर्न का अपना नियमित बैग खरीदने के बजाय, जो तेल में पकाया जाता है और बहुत सारी अजीब सामग्री से बना होता है, क्यों न आप अपना खुद का एयर पॉप करें?

    आप 5 मिनट से भी कम समय में पॉपकॉर्न के एक बैग के बराबर पॉप कर सकते हैं, कुछ परमेसन, समुद्री नमक और लहसुन पाउडर छिड़क सकते हैं और एक सुपर स्वादिष्ट उपचार कर सकते हैं जो बहुत स्वस्थ है और इसमें बहुत कम कैलोरी होती है। यह आपको आपके वजन घटाने की योजना पर रखते हुए कुरकुरे, नमकीन अच्छाई के लिए उसी लालसा को संतुष्ट करता है।

    आपके द्वारा खाए जाने वाले लगभग हर व्यंजन के साथ भी ऐसा ही किया जा सकता है। अपने पेय और बेकिंग में चीनी के लिए स्टीविया को स्वैप करें, रात के खाने के साथ ब्रेड के लिए शकरकंद, या अपने सलाद को तेल के बजाय साइट्रस और सिरका के साथ तैयार करें।

    यह सब स्वस्थ विकल्प खोजने के बारे में है जिसका आप वास्तव में आनंद लेते हैं, इसलिए किसी ऐसी चीज को मजबूर न करें जो आपकी जीवन शैली में फिट न हो। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसे अपनी कॉफी के साथ आधा और आधा होना है, तो उस चीज से खिलवाड़ न करें जो आपको खुश करती है। स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए अन्य स्थानों की तलाश करें जो आपको वंचित महसूस न करें।


    5. पैदल चलना, चलना, चलना

    हमने आपको बताया था कि वजन कम करने के ये टिप्स आपको अपना आधा दिन जिम में बिताने की सलाह नहीं देंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको थोड़ा और सक्रिय होने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

    चलना वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक है। क्यों?

    ठीक है, शुरुआत के लिए, यह एक उच्च-तीव्रता वाला व्यायाम नहीं है, इसलिए यह जिम में एक सत्र की तरह आपकी भूख को बढ़ाने वाला नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि जिम से बचना चाहिए (इसके विपरीत), लेकिन अगर आप व्यायाम करने के लिए उस तरह की प्रतिबद्धता बनाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो चलना एक बढ़िया विकल्प है।

    सबसे अच्छी बात यह है कि अपने समय का सदुपयोग करते हुए अन्य काम करते हुए भी पैदल चल सकते हैं। (वेट लॉस टिप्स फॉर हाउसवाइफ) चलते समय ऑडियोबुक सुनने की कोशिश करें और समय बीत जाएगा (गंभीरता से!) जब आप कुछ ताजी हवा और धूप का आनंद लेते हैं तो आप आत्म-सुधार की किताबें या अपनी पसंदीदा कहानियां सुन सकते हैं।

    साथ ही, आपको हर दिन घंटों चलने के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना है। सुबह 20 मिनट की सैर के लिए बाहर निकलने की कोशिश करें और दूसरा दोपहर या शाम को और आप सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगे, अपनी समग्र फिटनेस में सुधार करेंगे, और बाहर कुछ महत्वपूर्ण समय निकालेंगे। यह वजन घटाने के लिए वेट लॉस टिप्स फॉर वीमेन में से एक है।


    6. धीरे-धीरे खाएं

    महिलाओं के लिए वजन घटाने के सुझावों की हमारी सूची में अगला आइटम भी बहुत आसान है लेकिन शायद ही कभी इसका पालन किया जाता है। हम में से अधिकांश जो व्यस्त जीवन जीते हैं (या बस खाना पसंद करते हैं) अपना भोजन बहुत जल्दी खा लेते हैं।

    मानो या न मानो, आपके शरीर को यह पहचानने में कुछ मिनट लगते हैं कि यह वास्तव में कितना भरा हुआ है। इसका मतलब यह है कि जब आप बहुत तेजी से खाते हैं, तो हो सकता है कि आप उस बिंदु पर पहुंच गए हों जहां आप अपने पेट को पूरी तरह से अपने मस्तिष्क से संवाद करने में सक्षम होने से पहले पूर्ण महसूस कर सकें।

    इसके बजाय, प्रयास करें:
    • आपके द्वारा लिए गए प्रत्येक काटने की सराहना करें
    • सही तरीके से निगलने के बजाय अच्छी तरह चबाएं
    • जब तक आप निगल नहीं जाते तब तक अपना कांटा न भरें ताकि आप अगले काटने को अपने मुंह में डालने की प्रतीक्षा न करें
    • यदि आप दूसरों के साथ भोजन कर रहे हैं तो बातचीत जारी रखने का प्रयास करें
    • टीवी देखने से बचें ताकि आप अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित कर सकें

    यह सूची में वजन घटाने का सबसे आसान उपाय हो सकता है, लेकिन यह सबसे चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। एक सचेत प्रयास करें और आप कम भोजन से अपने आप को भरा हुआ महसूस करेंगे।


    7. अपनी नींद को प्राथमिकता दें

    नींद आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह लगभग हर शारीरिक क्रिया का समर्थन करता है और तनाव हार्मोन को बनाए रखने में मदद कर सकता है जो खाड़ी में वसा के भंडारण की ओर ले जाता है ताकि आपका शरीर वसा ऊतक के रूप में आप जितना भोजन खा रहे हैं उतना दूर न हो।

    नींद उन हार्मोन को भी प्रभावित करती है जो भूख और तृप्ति को नियंत्रित करते हैं। भूख हार्मोन, घ्रेलिन, उन व्यक्तियों में बहुत अधिक रहने के लिए दिखाया गया है जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। इसका मतलब है कि नियमित रूप से 8-9 घंटे की नींद आपके वजन घटाने और भूख को कम करने में एक प्रमुख योगदानकर्ता हो सकती है।


    8. सक्रिय रहने के मजेदार तरीके खोजें

    जब हमने महिलाओं के लिए वजन घटाने के सुझावों की एक सूची बनाना शुरू किया तो हम आपको विशेष रूप से यह बताने से बचना चाहते थे कि किस प्रकार का व्यायाम करना है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सक्रिय हो जाते हैं, और आप इसे कैसे करते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर है।

    कई महिलाओं को जिम जाने या जॉगिंग करने के लिए प्रेरित नहीं किया जाता है, लेकिन समूह योग, ज़ुम्बा या पिलेट्स क्लास में बहुत मज़ा आता है। यहां तक ​​​​कि बच्चों के साथ पिछवाड़े में दौड़ना या अपने पति के साथ पड़ोस में टहलना अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकता है, तनाव कम कर सकता है और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह वजन घटाने के लिए Weight Loss Tips For Women in Hindi में से एक है।


    9. जवाबदेह बनें

    जैसा कि हमने पिछले टिप में उल्लेख किया है, फिटनेस तब अधिक मजेदार हो सकती है जब आप इसे दूसरों के साथ कर रहे हों। उस ने कहा, जब आपके पास कोई व्यक्ति या समूह आपको जवाबदेह ठहराता है, तो उस पर टिके रहना कहीं अधिक आसान होता है।

    यह उतना ही आसान हो सकता है जितना कि आपके बच्चे या पति नियमित रूप से पड़ोस के माध्यम से दोपहर की बाइक की सवारी के लिए जाने के लिए सहमत हों। (1 महीने में 20 किलो वजन कैसे कम करें) आप अपने पड़ोस की कुछ अन्य महिलाओं के साथ मिल सकते हैं और एक चलने वाला समूह शुरू कर सकते हैं और सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को अपने दिल को पंप कर सकते हैं।

    गतिविधि आप पर निर्भर है, बस किसी को आपको जवाबदेह ठहराने के लिए खोजें और आप अपने वजन घटाने की योजना से चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं।


    10. "स्वस्थ" लेबलिंग के लिए मत गिरो

    तथाकथित "स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ" आज लगभग हर जगह आप सुपरमार्केट अलमारियों पर देखते हैं। समस्या यह है कि इनमें से कई जो स्वस्थ होने का दावा करते हैं, आपके लिए अपने पारंपरिक समकक्षों से बेहतर नहीं हैं।

    यह आप पर निर्भर करता है कि पैकेजिंग के पीछे वास्तव में क्या चल रहा है और आपके द्वारा खरीदे जाने वाले खाद्य पदार्थों पर लेबल पढ़ें। सिर्फ इसलिए कि कुछ कहता है कि यह स्वस्थ है इसका मतलब यह नहीं है कि यह है। यदि आपके स्वस्थ भोजन में बहुत सारी सामग्री है, बहुत सारी चीनी या वसा है, या कैलोरी में उच्च है, तो एक बेहतर विकल्प की तलाश करें। यह वजन घटाने के लिए वेट लॉस टिप्स फॉर वीमेन में से एक है।


    11. अपनी कैलोरी खाएं

    आपको शायद कहा गया है कि पेय पदार्थों के रूप में अपनी कैलोरी का सेवन न करें। खैर, यह वास्तव में काफी अच्छी सलाह है।

    पेय ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत कम तृप्त करने वाले होते हैं। यदि आप अपनी कॉफी को काला, चाय को सीधा रखने और स्वीटनर के रूप में स्टीविया का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, तो आप अपने वजन घटाने की योजना से चिपके रहेंगे। बेहतर अभी तक, अपने अधिकांश पेय के लिए सीधे पानी से चिपके रहें और आपका शरीर इसके लिए अधिक स्वस्थ होगा!



    12. स्वस्थ पूरक का अन्वेषण करें

    हम पूरक आहार के बारे में बात किए बिना महिलाओं के लिए वजन घटाने के सुझावों की सूची नहीं बना सके। यह एक विवादास्पद विषय है, और सही भी है, लेकिन ऐसे पूरक हैं जो आपको अधिक आसानी से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

    यहां अंगूठे का एक नियम है: ऐसे पूरक से बचें जो रसायनों, उत्तेजक से भरे हुए हैं, और आम तौर पर ध्वनि की तरह लगते हैं जैसे वे विज्ञान आपूर्ति गोदाम में बचे हुए से बनाए गए थे। इसके बजाय, उन प्राकृतिक अवयवों की तलाश करें जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए आपके शरीर के साथ काम करते हैं।

    इसके अलावा, उन लोगों की तलाश करना सुनिश्चित करें जिनके पास खुश ग्राहकों से बहुत सारी समीक्षाएं और प्रशंसापत्र हैं जिन्होंने अपने उत्पाद के साथ सफलतापूर्वक वजन कम किया है। आप पाएंगे कि बहुत सारे उत्पाद हैं जो बड़े वादे करते हैं लेकिन ग्राहक प्रशंसापत्र के साथ उनका समर्थन नहीं कर सकते हैं जो साबित करते हैं कि वे कितनी अच्छी तरह काम करते हैं। यह वजन घटाने के लिए Weight Loss Tips For Women in Hindi में से एक है।


    13. अपना प्रोटीन प्राप्त करें

    सूची में अगला वजन घटाने की युक्ति एक और आसान है। अधिक प्रोटीन खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हम रात के खाने तक प्रतीक्षा करने और अपने पहले से ही भारी भोजन के साथ बड़े पैमाने पर स्टेक लेने के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

    इसके बजाय, हर भोजन के साथ कम मात्रा में प्रोटीन लेने का प्रयास करें। सुबह नाश्ते में कुछ ग्रीक योगर्ट या कुछ अंडे खाएं। दोनों दोपहर के भोजन के लिए भी अच्छे विकल्प हैं (यदि आप अंडे को सख्त उबालते हैं!) आप अधिक भरने वाले भोजन के लिए दोपहर के भोजन के लिए सलाद में मछली, चिकन, या अन्य दुबला प्रोटीन भी जोड़ सकते हैं। आप बहुत सारी सब्जियों या सलाद के साथ रात के खाने में भी प्रोटीन लेना चाहेंगे (टिप #2 देखें)।

    नियमित रूप से प्रोटीन के छोटे हिस्से खाने से, आप लंबे समय तक भरे रहेंगे और भोजन के समय के बाहर नाश्ता करने के लिए कम उपयुक्त होंगे।


    14. खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें

    यह एक मूर्खतापूर्ण वजन घटाने की युक्ति की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है!

    प्रत्येक भोजन के बाद, विशेष रूप से रात के खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने से, आपको बाद में चरने और स्नैकिंग जारी रखने की बहुत कम संभावना होगी। टूथपेस्ट की ताजगी आपके तालू को ठीक कर सकती है और किसी भी अतिरिक्त भोजन को खाने की इच्छा को कम कर सकती है। इसके अलावा, रात के खाने के बाद, अधिकांश लोग अपने दाँत ब्रश करने के बाद खाना नहीं खाते क्योंकि वे जानते हैं कि इसका मतलब है कि यदि वे ऐसा करते हैं तो उन्हें बिस्तर से पहले जाकर फिर से ब्रश करना होगा।


    15. स्मूदी की आदत डालें

    स्मूदी दिन के किसी भी समय स्वादिष्ट फलों और सब्जियों का एक गुच्छा प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, खासकर व्यस्त सुबह के घंटों के दौरान जब समय सीमित होता है और आपको दरवाजे से बाहर निकलने की आवश्यकता हो सकती है।

    फल और सब्जियां आपको बहुत सारे फाइबर, पानी और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करेंगे जो आपको अत्यधिक संतुष्ट और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएंगे। प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए उसमें कुछ ग्रीक योगर्ट या प्रोटीन पाउडर भी मिलाएं। इसके अलावा, स्मूदी बहुत परिवहनीय हैं, इसलिए आप उन्हें अपने साथ ले जा सकते हैं और कहीं भी खा सकते हैं यह वजन घटाने के लिए Weight Loss Tips For Women in Hindi में से एक है।


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    इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय हेल्थऍक्टिव्ह और हेल्थऍक्टिव्ह की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए हेल्थऍक्टिव्ह  कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।

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