Header Ads Widget

तब्येत सुधारण्यासाठी काय खावे, वजन कसं वाढवायचं, बॉडी वाढवण्यासाठी उपाय, वजन वाढण्याची माहिती

Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi
Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi

आज मी तुम्हला Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi टिप्स बद्दल माहिती देणार आहे तुम्हला ह्या अर्तीकल चा खूप फायदा झाला पाहिजे हीच माझी इच्छा आहे आणि मी हे आर्टिकल ह्यास साठी लिहाल आहे, डायट प्लान फॉर वेट गैन इन 7 डेस इन मराठी लेख हा तुमच वजन वाढवण्यासाठी आहे आणि ज्याचं वजन वाढत नाही त्यांच्यासाठी ह्या आर्टिकलचा वजन वाढवण्यासाठी खूप फायदा होईल.

मला आशा आहे कि आपल्याला Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi आर्टिकल आवडेल व ह्या आर्टिकल चा आपल्याला खूप फायदा होईल चला तर मग आपण सूरवात करुया आपल्या ह्या आर्टिकल ला.....!! वजन कमी केल्याने थकवा व सतत थकवा येतो. बरेच लोक वजन वाढल्याने त्रस्त असतात. तर बर्‍याच जणांना कितीही खाल्लं तरी वजन न वाढण्याची समस्या असते.

बरेच लोक वजन न वाढल्याने देखील त्रस्त आहेत. काही लोक वजन वाढविण्यासाठी पूरक आहार वापरतात परंतु पूरक शरीरासाठी हानिकारक असतात. (वजन कसं वाढवायचं) त्याचे दुष्परिणाम होण्याचीही शक्यता आहे. परंतु काही घर, आयुर्वेदिक उपचार अशा समस्यांवर खूप प्रभावी आहेत.

तब्येत सुधारण्यासाठी काय खावे, वजन वाढण्याची माहिती, वजन कसं वाढवायचं, 
दिवसाची सुरुवात अगदी हलका व्यायामाने करा. योग करा. त्यामुळे भूक वाढते. न्याहारीसाठी जास्त दूध आणि तूप वापरा. जेवणात डाळी, मासे, अंडी, चिकन, मटनचा  समावेश करा. यामुळे वजन वाढण्यास मदत होते.

बद्धकोष्ठता, गॅस, आंबटपणा, अपचन यासारख्या समस्या आल्या तरी वजन वाढण्यास अडथळा निर्माण होतो. म्हणून, कोणतीही समस्या असल्यास, वेळेत उपचार करणे आवश्यक आहे. शरीराच्या हार्मोन्समधील बदल शरीरही कमकुवत करतात आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करतात. कोणत्याही प्रकारची चिंता, नैराश्य, झोपेचा अभाव यामुळे वजन वाढत नाही. वजन न वाढण्यामागील कारण आनुवंशिकता देखील आहे.

Diet Chart for Weight Gain for Male in Marathi

Diet Chart for Weight Gain for Male in Marathi
Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi

1. मनुका
रात्री मनुका पाण्यात भिजवून रोज सकाळी खा. हा प्रयोग दोन-तीन महिने सतत केल्याने एक बदल दिसेल. मनुका चरबीला निरोगी कॅलरीमध्ये रुपांतरीत करण्याचे कार्य करते. मनुकाबरोबरच अक्रोड आणि बदामाचे सेवन देखील फायदेशीर आहे.

हे पण वाचून घ्या: How to Weight Gain Fast at Home in Marathi

2. केळी

Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi
Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi

केळी संपूर्ण अन्न मानली जाते. दिवसातून दोन ते चार केळी खाल्ल्याने लवकरच फरक पडतो. केळीतील कॅलरी, कर्बोदकांमधे आणि पोटॅशियम हे एक उर्जा स्त्रोत आहे जे शरीराला ऊर्जा देते आणि वजन वाढविण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

3. जास्त प्रमाणात झोपा
भरपूर झोप घ्या. रात्री 7 ते 8 तास झोप घेतल्यास वजन वाढण्यास मदत होते. जेव्हा शरीरावर पुरेशी विश्रांती मिळते, तेव्हा आपण जे खातो त्याचा आपल्या शरीरावर प्रभाव पडतो. म्हणून पुरेशी झोपेची गरज आहे.


4. अश्वगंधा
आयुर्वेदात वजन वाढविण्यासाठी अश्वगंध हा उत्तम पर्याय आहे. एका ग्लास दुधात 2 चमचे अश्वगंधा पावडर मिसळा आणि प्या. ते दिवसातून दोनदा घेतले पाहिजे.

5. खोबरेल तेल

Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi
Diet Plan for Weight Gain in 7 Days in Marathi

काही दिवस, जेवण मोहरी किंवा कोणत्याही परिष्कृत तेलाऐवजी नारळ तेलात शिजवावे. नारळ तेल पातळपणा दूर करून वजन वाढण्यास मदत करते.

हे पण वाचून घ्या: 10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi

6. भिजवलेल्या काळा हरभरा
काळा हरभरा वजन वाढण्यास मदत करते. काळ्या बीन्समध्ये प्रथिने असतात. दररोज थोडासा काळे हरभरा भिजवून सकाळी उठल्यावर त्याचे सेवन करा. काळी हरभरा बरोबर खजूर खाणे देखील फायदेशीर आहे. खजूर दुधात उकळवून प्यायल्यास देखील फायदेशीर ठरते. हे आपल्याला काही दिवसात वजन वाढविण्यात मदत करेल.

7. बटाटे
वजन वाढवण्यासाठी जेवणात बटाटे वापरा. बटाटेमध्ये कार्बोहायड्रेट, जटिल साखर असते. जे वजन वाढविण्यासाठी फायदेशीर आहे. शक्य असल्यास तळलेले बटाटे खाणे टाळा.

हे पण वाचून घ्या: Sauteed Vegetables recipe for weight loss in Hindi

नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.

Post a Comment

तुम्हाला काही अडचण असेल तर तुम्ही कंमेन्ट करून विचारू शकतात

थोडे नवीन जरा जुने