Healthy Pregnancy Tips in Marathi(Pregnancy Care Tips in Marathi)
 |
| How to Care in Pregnancy in Marathi |
नमस्कार फ्रेंड माझ नाव हर्ष अंधारे आहे तुमच नाव काय आहे? हे कमेंट करूँ नक्की सांगा आणि त्याच सोबत तुम्ही कशे आहात हे पण कमेंट करूँ नक्की कळवा चला तर सुरु करुया How to Care in Pregnancy in Marathi टॉपिक ला
जर तुम्ही आधीच शोधले नसेल, तर इंटरनेट, पुस्तके आणि कुटुंब आणि मित्र तुमच्यासोबत गरोदरपणाबद्दल शेअर करण्यास उत्सुक असलेली बरीच माहिती आहे. आणि Pregnancy Care Tips in Marathi बद्दल किमान म्हणायचे तर ते जबरदस्त असू शकते. तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी सर्वोत्तम काय आहे हे तुम्हाला कसे कळेल? सुदैवाने, Pregnancy Health Tips in Marathi बद्दल डॉक्टरांनी निरोगी गर्भधारणेसाठी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या 10 Pregnancy Care Tips in Marathi Language बद्दल आवश्यक गोष्टींची यादी तयार केली आहे जी तुम्हाला आपल्या ह्या प्रेग्नन्सी केअर टिप्स इन मराठी लेख मध्ये वाचायला भेटेल.
{getToc} $title={Table of Contents}
निरोगी गर्भधारणेसाठी 10 टिपा(Tips for Pregnant Lady in Marathi)
तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी जे सर्वोत्तम आहे ते तुम्ही करू इच्छित आहात हे आम्हाला समजते. तुमच्या बाळाला जीवनात चांगली सुरुवात करण्यात मदत करण्यासाठी आमच्या आवश्यक How to Care in Pregnancy in Marathi टिपा येथे आहेत. तय पूर्ण पने वाचून घ्या
१) लवकर जन्मपूर्व काळजी घ्या
जर तुम्ही कुटुंब सुरू करण्याची योजना आखत असाल, किंवा तुम्ही अपेक्षा करत आहात असे नुकतेच कळले असेल, तर तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी चांगली प्रसूतीपूर्व काळजी आवश्यक आहे. तुमच्या पहिल्या भेटीदरम्यान, तुमचे डॉक्टर तुमच्या गर्भधारणेची पुष्टी करण्यास सक्षम असतील आणि काही वैद्यकीय परिस्थितींची तपासणी करू शकतील ज्यामुळे गुंतागुंत होऊ शकते.
२) सकस आहार ठेवा
गर्भधारणेदरम्यान अधूनमधून तुमची इच्छा पूर्ण करणे योग्य असले तरी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की तुम्हाला दररोज फक्त अतिरिक्त 300 कॅलरीजची आवश्यकता असते. तुम्हाला दररोज पुरेसे प्रथिने आणि कॅल्शियम मिळत असल्याची खात्री करा आणि तुमच्या बाळाला हानी पोहोचवू शकणारे जीवाणू खाण्यापासून स्वतःला रोखण्यासाठी डेली मीट टाळा.
३) जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे घ्या
तुमच्या डॉक्टरांना विचारा की तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी कोणते जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे सर्वोत्तम आहेत, विशेषत: तुम्हाला किती फॉलिक अॅसिड आणि कॅल्शियम आवश्यक आहे. प्रसवपूर्व जीवनसत्त्वे हे सुनिश्चित करतात की तुम्ही तुमच्या बाळाला आवश्यक असलेले महत्त्वाचे जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वे देत आहात, जसे की फॉलिक अॅसिड, लोह, कॅल्शियम आणि DHA. ही जीवनसत्त्वे हाडे, दृष्टी आणि मेंदूच्या विकासात महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
तुम्हाला हा लेख वाचता वेळेस काही आठवत आहे का? जर काही आठवत असेल तर तुम्ही मला कमेंट बॉक्स मध्ये कमेंट करुण नक्की कळवा
४) नियमित व्यायाम करा
नियमित दैनंदिन व्यायामामुळे तुमची योनीमार्गे प्रसूती होण्याची शक्यता वाढते आणि तुम्हाला गरोदरपणातील सामान्य अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यात मदत होते. प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये व्यायाम देखील मदत करू शकतो. तथापि, जर तुम्ही गरोदर होण्यापूर्वी नियमित व्यायाम केला नसेल, तर व्यायामाची पद्धत सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे पण वाचून घ्या:
५) आपल्या शरीराचे ऐका
पहिले आणि तिसरे त्रैमासिक थकवा घेऊन येतात, जे तुम्हाला सहजतेने घेण्यास सांगण्याची तुमच्या शरीराची पद्धत आहे. म्हणून, आपल्या शरीराचे ऐका आणि एक चांगले पुस्तक घेऊन बसा किंवा जेव्हा तुम्हाला थकवा वाटत असेल तेव्हा झोप घ्या.
६) अल्कोहोल काढून टाका आणि कॅफिन मर्यादित करा
गरोदरपणात आपल्या शरीराची योग्य काळजी घेणे महत्वाचे आहे. आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही अल्कोहोल टाळा, तुमचे कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा आणि तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान कोणतीही नॉन-प्रिस्क्रिप्शन औषधे टाळा. मद्यपान केल्याने तुमच्या बाळाच्या मेंदू किंवा मणक्याच्या विकासावर विपरित परिणाम होऊ शकतो, जास्त प्रमाणात कॅफीन गर्भपाताच्या उच्च घटनांशी जोडले गेले आहे आणि प्रिस्क्रिप्शन नसलेली औषधे जन्मजात दोष किंवा वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.
७) तुमचे एक्सपोजर मर्यादित करा
जर तुम्ही रसायने किंवा जन्मजात दोष निर्माण करणाऱ्या इतर पदार्थांवर काम करत असाल, तर तुमच्या बाळाचे संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक पावले उचलणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या संसर्गाचा धोका कमी करण्यासाठी तुमच्या गर्भधारणेदरम्यान गैर-विषारी घरगुती स्वच्छता उपाय वापरणे देखील महत्त्वाचे आहे.
तुम्हाला हा लेख वाचता वेळेस काही सुचल आहे का? जर काही सुचल असेल तर तुम्ही मला कमेंट बॉक्स मध्ये कमेंट करुण नक्की कळवा
8) आपल्या दंतवैद्याला भेट द्या
गर्भधारणेदरम्यान हार्मोनल बदलांमुळे तुम्हाला हिरड्यांना आलेली सूज होण्याचा धोका वाढू शकतो. प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनची वाढलेली पातळी प्लेकमधील बॅक्टेरियाशी संवाद साधतात, ज्यामुळे हिरड्या सुजतात, कोमल होतात किंवा रक्तस्त्राव होतो.
९) सनस्क्रीन लावा
तुम्ही गरोदर असताना तुमची त्वचा सनबर्न आणि क्लोआस्माला (चेहऱ्यावर गडद, डाग डाग) होण्याची जास्त शक्यता असते, त्यामुळे किमान SPF ३० किंवा त्याहून अधिक असलेले सनस्क्रीन लावणे आणि टॅनिंग बेड टाळणे महत्त्वाचे आहे.
१०) डॉक्टरांना कधी कॉल करायचा ते जाणून घ्या
तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची शिफारस करते:
- योनीतून रक्तस्त्राव होणे किंवा द्रव गळणे
- आकुंचन जे 20 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा कमी अंतरावर असते
- कोणत्याही प्रकारची वेदना
- मजबूत पेटके
- हृदयाची धडधड
- चक्कर येणे किंवा मूर्च्छा येणे
- बाळाची क्रियाशीलता कमी होते
- धाप लागणे
हे पण वाचून घ्या:
- पित्त का रामबाण इलाज मराठी
- वात कमी करण्यासाठी उपाय
- Haldichya Dudhache Fayde Ani Nuksan Marathi
- Vitamin B12 in Marathi
- Dr. Swagat Todkar Health Tips in Marathi
नोट:
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.
या लेखमध्ये व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची वैयक्तिक मते आहेत. या लेखावरील कोणत्याही माहितीची अचूकता, पूर्णता, योग्यता किंवा वैधतेसाठी हेल्थऍक्टिव्ह जबाबदार नाही. सर्व माहिती जशीच्या तशा आधारावर दिली जाते. लेखात दिसणारी माहिती, वस्तुस्थिती किंवा मते हेल्थऍक्टिव्ह आणि हेल्थऍक्टिव्हचे मत प्रतिबिंबित करीत नाहीत, त्यासाठी कोणतीही जबाबदारी किंवा उत्तरदायित्व हेल्थऍक्टिव्ह स्वीकारत नाही.