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Food for Hair Growth and Thickness in Hindi

10 Best Food for Hair Growth In Hindi
10 Best Food for Hair Growth In Hindi



10 Best Food for Hair Growth In Hindi: क्या आपको लगता है कि स्वस्थ बालों के लिए एक अच्छा हेयर केयर रूटीन पर्याप्त है? खैर, आप जो खाते हैं, वह आपके सुस्वाद ताले को स्वाभाविक रूप से चमकदार और मजबूत बनाये रख सकता है।

आपके बालों की ज़रूरत के अधिकांश (Foods to Eat for Hair Growth) पोषक तत्व आम फलों में पाए जाते हैं। वे सभी सही विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं। इस प्रकार, हमने 10 फलों (Fruits for Hair Growth) को कई लाभों के साथ सूचीबद्ध किया है जिन्हें आपको अपने आहार में तुरंत शामिल करना चाहिए!

10 Best Food for Hair Growth In Hindi: कई लोग मजबूत और स्वस्थ बाल चाहते हैं, खासकर जब वे बड़े होते हैं।
दिलचस्प है, आपके बाल प्रति माह लगभग 0.5 इंच (1.25 सेमी) और प्रति वर्ष 6 इंच (15 सेमी) बढ़ते हैं। यह कितनी तेजी से बढ़ता है यह उम्र, स्वास्थ्य, आनुवांशिकी और आहार जैसे कारकों पर निर्भर करता है।

हालाँकि आप उम्र और आनुवांशिकी जैसे कारकों को नहीं बदल सकते हैं, (Best Food for Hair Growth) आहार एक चीज है जिस पर आपका नियंत्रण है। वास्तव में, सही पोषक तत्वों की कमी वाले आहार का सेवन करने से बालों का झड़ना बंद हो सकता है।

दूसरी ओर, सही पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार (Indian Food for Healthy Hair) खाने से बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप खराब पोषण के कारण बालों के झड़ने का सामना कर रहे हैं।

यहाँ 10 Best Food for Hair Growth In Hindi: बालो को बढ़ाने के लिए खा सकते हैं।

10 Best Food for Hair Growth In Hindi
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1. Orange: बालों का झड़ना रोकता है

10 Best Food for Hair Growth In Hindi
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संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और इसमें एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। विटामिन सी की कमी से बालों के झड़ने या क्षति हो सकती है और यह कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण है, जो बालों को मजबूत करता है।

इसलिए अगली बार जब आप किसानों के बाजार में हों तो कुछ संतरे अवश्य लें! आप मिठाई शहद ड्रेसिंग या नारंगी, अखरोट और पालक सलाद के साथ सुपर स्वस्थ चुकंदर और नारंगी सलाद बना सकते हैं।

2. Guava: टूटने से रोकता है
भारत में पाया जाने वाला अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है और यह आपके बालों को टूटने से बचाने के लिए जाना जाता है। अमरूद की पत्तियों को पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत माना जाता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

Food Good for Hair: उनका उपयोग दर्द के इलाज और घावों को ठीक करने के लिए भी किया जाता है। इस उष्णकटिबंधीय फल को अपने आहार में शामिल करने का समय आ गया है! आप एक स्ट्रॉबेरी और अमरूद की स्मूदी या एक अमरूद और अनार का सलाद मिश्रण कर सकते हैं।

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3. Peach: स्कैल्प को स्वस्थ रखता है
आड़ू खनिज और विटामिन का एक बिजलीघर हैं, जिनमें से कुछ में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, फाइबर और प्रोटीन शामिल हैं। यह आसानी से उपलब्ध है और अपने आहार में आड़ू को शामिल करने के बहुत सारे तरीके हैं ।

एक स्वस्थ स्मूथी बनाने के लिए केले के साथ कुछ आड़ू को ब्लेंडर में टॉस करें या गर्म गर्मी के दिनों में पीच आइस्ड टी का रिफ्रेशिंग ग्लास पीएं। आड़ू सलाद में भी बहुत अच्छे लगते हैं। अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के एक उदार टपकाव के साथ रॉकेट पत्तियों, लेट्यूस और हेज़लनट्स के साथ उन्हें टॉस करें।

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4. Lime: बालों के विकास को उत्तेजित करता है
बालों की देखभाल दिनचर्या में चूने का उपयोग करने के लाभों को उम्र के लिए जाना जाता है। नीबू विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है - एक पोषक तत्व जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण माना जाता है।

Best Food for Hair: आप बस विटामिन सी की अपनी दैनिक खुराक के लिए विनम्र निम्बू पाणि पर चुग सकते हैं या उन्हें अपने सलाद में छिड़क सकते हैं। निम्बू में आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम भी होता है। उनके पास स्वास्थ्य और पोषण संबंधी लाभों की एक लंबी सूची है - प्रतिरक्षा बढ़ाने से लेकर स्वस्थ त्वचा और बाल देने तक।


5. Banana: बालों को मजबूती देता है

10 Best Food for Hair Growth In Hindi
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अध्ययनों से साबित हुआ है कि केले में बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले के रूप में क्षमता है .. वे बालों के झड़ने को रोकने के लिए भी साबित हुए हैं । अपने स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाने जाने वाले केले में विटामिन बी होता है जो आपको बालों के विभाजन और टूटने से राहत देता है।

केले को धूप में निकलने, धूल और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से अपने बालों को सुखाने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, केले में लोहे की कमी के इलाज, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और खराब हैंगओवर से बचने जैसे अन्य लाभों का एक समूह है।

सबसे अच्छी खबर: केला स्मूदी और मिल्कशेक कमाल का स्वाद देता है। मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए एक बादाम केला स्मूदी बनाएं। पोटेशियम युक्त फल भी एक फल का कटोरा या पौष्टिक सलाद में बहुत अच्छा लगता है।

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6. सेब: वॉल्यूम हेयर

पुरानी कहावत ‘एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है’ फिर भी पानी रखता है। सेब शायद सबसे स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है जिसे आप सबसे प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ में से कुछ के साथ खा सकते हैं। नमकीन, कुरकुरे सेब, स्वादिष्ट होने के अलावा, स्वास्थ्य लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला है।

सेब बालों के रोम में केराटिन उत्पादन को बढ़ाता है जिससे आपके बाल मजबूत, चिकने, चमकदार और भरे हुए दिखते हैं। अपने दैनिक आहार में सेब सहित अन्य स्वास्थ्य लाभ कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी, एसिड भाटा और आपके अग्न्याशय की सुरक्षा शामिल हैं। पूरे फल खाने के अलावा, यह एक बहुमुखी घटक है जिसका उपयोग स्वस्थ केक, पाई और स्मूदी बनाने के लिए किया जा सकता है।

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7. स्ट्रॉबेरी: बालों के झड़ने को रोकता है
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है और यह बालों के विकास को बढ़ावा देते हुए, लोहे के अवशोषण को प्रोत्साहित करता है। लेकिन आपके आहार में स्ट्रॉबेरी शामिल करने का सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ यह है कि वे विटामिन बी 5 से भरे होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं।

अध्ययन ने बालों के झड़ने के उपचार में उनकी प्रभावशीलता को दिखाया है। विटामिन बी 5 बालों की मरम्मत और पुनर्निर्माण के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ काम करता है।

Foods to Eat for Healthy Hair:आप ताजा स्ट्रॉबेरी के साथ सलाद और स्मूथी कटोरे बना सकते हैं या चूने के रस और पानी के साथ एक सरल लेकिन ताज़ा पेय मिश्रण कर सकते हैं। यदि आप एक फैंसी ड्रिंक की तलाश कर रहे हैं, तो स्ट्रॉबेरी को ताज़ा स्ट्रॉबेरी के साथ टमाटर द्वारा गज़पाचो बनाने की कोशिश करें। स्ट्रॉबेरी को मुख्य पाठ्यक्रमों में भी काम किया जा सकता है!

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8. पपीता: हेयर थिनिंग को कम करता है

बालों को पतला करने और रूसी को नियंत्रित करने के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार पपीते का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पपीता स्कैल्प को मॉइस्चराइज और पोषण देने के लिए हेयर मास्क में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला घटक है।

2012 के एक अध्ययन से पता चला कि पपीते में विटामिन ए की सामग्री आपके बालों को पोषण और सुरक्षा दे सकती है। फल एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में काम करता है और इसमें एंटीफंगल गुण भी पाए जाते हैं जो आपकी खोपड़ी को स्वस्थ रखते हैं। एक अन्य अध्ययन से यह भी पता चला है कि पपीते बालों के विकास को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

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9. Benefits of Avocado for Hair: एवोकैडो: बालों को पोषण देता है

10 Best Food for Hair Growth In Hindi
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कुपोषित बाल केवल एवोकैडो को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाने के कई प्रत्यक्ष लाभों में से एक है। यह न केवल पोषण करता है, बल्कि बालों को मजबूत बनाता है और बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है। व्यापक-ज्ञात लाभों में से एक स्वस्थ खोपड़ी है।

एक मध्यम आकार के एवोकैडो का एक तिहाई, जिसका वजन लगभग 50 ग्राम होता है, कैलिफोर्निया एवोकाडो आयोग के अनुसार, इसमें 80 कैलोरी और लगभग 20 विटामिन और खनिज होते हैं। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, लोहा और बायोटिन सहित) के अलावा, एवोकाडोस में भी स्वस्थ वसा होता है। एवोकैडो में पोषक तत्व आपके बालों को चमकदार, मजबूत और मुलायम बनाते हैं।

आप एवोकाडोस का उपयोग करके बहुत सारे व्यंजन बना सकते हैं - एवाकाडो टोस्ट के साथ गुआमकोल, ककड़ी, एवोकैडो और मैंगो सालसा सलाद, मैक्सिकन बीन्स और टोकोस्ट पर एवोकैडो या यहां तक ​​कि एवोकैडो टॉर्टिला लपेटता है।

10. अंगूर: बालों के झड़ने को रोकता है
क्या आप जानते हैं कि काले अंगूर के बीज ओपीसी (ऑलिगोमेरिक प्रोएन्थोसाइनिडिन) से बने होते हैं जिनमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीकार्सिनोजेनिक गुण होते हैं और यह बालों के झड़ने को भी रोकता है।

ओपीसी डिहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में हस्तक्षेप करके बालों के झड़ने को रोकता है, एक हार्मोन जो बालों के झड़ने का कारण बनता है। ओपीसी बालों के रोम के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए भी जाना जाता है। अंगूर या अंगूर की स्मूदी के साथ एक बगीचे-ताजा ब्रोकोली सलाद में अपना हाथ आज़माएं।

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ध्यान दें: 
इस लेख में व्यक्त किए गए विचार लेखक के हैं। इस लेख में समाहित किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, वैधता या वैधता के लिए उपचार । सभी जानकारी एक आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में व्यक्त की गई जानकारी, तथ्य या राय Healthactive और Healthactive की राय को नहीं दर्शाती है, जिसके लिए HEALTHACTIVE कोई जिम्मेदारी या दायित्व स्वीकार नहीं करता है।

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